Pierwsze kroki na siłowni

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 6329

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

makarony, kasze, ryze, platki owsiane

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 386

Zamieniłem posiłek z rybą na makaron i pieczywo na płatki owsiane.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

no to próbuj i obserwuj, gdyby za bardzo podlewało to trzeba bedzie wprowadzić zmiany

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

np. obcinajac ilosc weglowodanow bo masz ich sporo w diecie

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 386

Według mojego bmi wychodzi ze węglowodanów jest wystarczająco. Nie bardzo też wiem jak miałbym to zrobić nie tracąc przy tym kalorii.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Pamietaj ze jest to szacunkowe i moze sie okazac ze np. u Ciebie lepiej bedzie troche ich liczbe obizyc podbijajac np. tluszcze. Ale na razie nie zawracaj sobie tym glowy tylko obserwuj jesli okaze sie ze podlewa to wtedy pisz i pomozemy zmodyfikowac.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

BMI czy BMR?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 386

Tak, BMR wybacz. Będę ją męczył i zobaczymy. Dzięki

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

zbyt duzo kalorii bedzie powodowalo, ze bedziesz tyl, tutaj trzeba dobrac odpowiednia nadwyzke tak, aby budowac miesnie, a nie przybierac na tluszczu. czasem trzeba kombinowac i wprowadzic np rotacje kalorii

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 386

Planuje wdrazyc do treningu jakieś kardio, na godzinę treningu 15 minut kardio. Dobrym pomysłem będzie jakaś przedtreningowka ? Myślę o niej bo po 12 godzinach w pracy często brakuje mi sił.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat