Plan FBW czy on jest w ogóle dobry ?

Hej w sumie od 2 tyg trenuje właśnie tym planem, ale chciałbym się upewnić, czy on jest dobry. Jestem początkującym, ale kiedyś trenowałem 2 miesiące ale to było 2 lata temu. Mam 23 lata i jestem dość niski jak coś. Przez 2 tyg jak trenuje to widzę poprawę jakąś sylwetki minimalną ale idzie do przodu, o 1 cm skoczyło wszystko jak się mierzyłem.

A

Przysiady 4s 10p (wszystko oprócz podciągania po tyle)
Podciąganie
Wyciskanie
Podciąganie sztangi do brody
Triceps + Biceps


B

Martwy ciąg (klasyczny) 4s po 10
Żołnierskie wyciskanie
Wiosłowanie
Triceps + Biceps

Może być na pierwszy okres treningowy. Później można go nieco rozbudować ale plan aktualnie masz w porządku.

Okey, dziękuje Ci za odpowiedź :)

Tylko po co Ci to podciąganie sztangi do brody ? Ćwiczenie kontuzjogenne i jest wiele lepszych alternatyw, chociażby wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc.

ronie220

Tylko po co Ci to podciąganie sztangi do brody ? Ćwiczenie kontuzjogenne i jest wiele lepszych alternatyw, chociażby wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc.

To chyba że high pulla robić ?

Jak potrafisz wykonać prawidłowo technicznie to jest dobra alternatywa albo zamień na hatle lub linki wyciągu dolnego.