Układanie diety

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Okej, dzięki. Jeszcze jedno pytanko. Mam zamiar dokupić do tego BCAA co mam białko. Czy można w 1 shakerze mieszać jednocześnie białko z bcaa? Jak tak, to skoro na BCAA potrzebuje 300 mk wody, a w białku np. 250 ml to wlać 550 ml wody + bcaa razem z białkiem?
Z tego co czytam, białko mi się bardzo przyda na redukcję.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Białko to "kurczak w proszku serwowany na słodko"

żadna magia

Odżywki białkowej używamy według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA https://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek suplementy iodżywki sa zbędne. Lepiej zainwestowac te pieniądze w jakosciowe produkty spożywcze.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

nie patrz na to w ilu ml wody trzeba rozrabiać, jakby tak było tu chyba litra przed reningiem bym musiał wypić. Daj tak by dobrze się wymieszało ok 300 ml powinno strarczyć na ok 30g białka i bcaa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Jeszcze poczytam, na razie zostane przy tym bcaa.
Do tej pory biore 10g rano i 10g po treningu w dni treningowe. Jak to zmienic, aby bylo najlepiej? Najbardziej odpowiada mi przed i po treningowo, w trakcie nie za bardzo. W takim razie jakie porcje stosowac przed i po?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

bcaa stosuj jedynie ok 1g na 10 kg masy przed treningiem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Po treningu chyba też warto

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

po treningu predzej całą pulę aminokwasów czyli np wpc, izolacik czy aminokwasy eaa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

BCAA przed i ew. w trakcie treningu. Po treningu 3 aminokwasy nieszczególnie pomogą. Wtedy trzeba wszystkie, ew. egzogenne.

Moderator działu Odżywianie

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Po 2 miesiacach treningu robie 11 pompek :D Cos nie tak.
Btw. Ostatni raz pytam. Kupowac to bialko, czy nie? Redukcje bede trzymal do wakacji wlacznie, po wakacjach zaczynam mase.
Redukcja w wygladzie jest w miare ok, kazdy, kto mnie widzi, mowi, ze schudlem. Sam to widze, z twarzy, nog, brzuch, wgl wszystko powolutku leci. Cycki pozytywne zaskoczenie, rowniez maleja. Mimo wszystko, do endokrynologa sie wybiore.

Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-03-13 21:09:55

...