Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Może to jakaś ekonomiczna wersja - bo chyba się budżet na jadłospis określa na potreningu. Gdybam
...
Napisał(a)
Tak, ekonomiczna. Generalnie zamierzam sama układać sobie posiłki rozłożone zgodnie z zapotrzebowaniem na makro. Czy 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węgli będzie ok, czy do zmiany?
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi
Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2017-02-21 09:21:36
Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2017-02-21 09:21:36
...
Napisał(a)
dzień dobry :) mam pytanie. czy osoba, ktora ma sylwetke typu skinnyfat i chcialaby zrzucic tluszcz (a po redukcji w dalszej kolejnosci zbuydowac miesnie), powinna przyjac ujemny bilans taki jak dla normalnej osoby o danej wadze i wzroscie?czy moze powinna jesc mniej niz wychodzi ze wzorow, bo ma wolny metabolizm? bo nie wiem od czego mam zaczac.
...
Napisał(a)
Najlepiej to załóż swój temat, wypełnij ankietę działu, wrzuć przykłady diety z kilku dni i zdjęcia sylwetki - to będziemy mogli coś obiektywnie poradzić.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ok, dziękuję za sugestię. czyli nie da się odpowiedzieć na to pytanie?
...
Napisał(a)
Witam,
Jestem typem gruszki - tłuszcz odkłada mi się głównie na udach i biodrach. Zależy mi żeby pozbyć się cellulitu i tłuszczyku własne z ud i bioder, a także wyrzezbieniu mięśni. Zamówiłam dietę u trenera i otrzymałam nastepujacy rookład makro:
B 124 g
T 82 g
W 124 g
Mam 168 cm, ważę 60 kg, prace mam siedząca, trening silowy mam zamiar robic 4xtyg i cardio 2xtyg + 2x tyg 20 min iterwalow po silowym.
Moje pytanie: czy taka ilość tluszczy jest ok? trochę mnie przeraża to ze stanowią ok 40% mojego zapotrzebowania a węgle i białko po 30%...
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Jestem typem gruszki - tłuszcz odkłada mi się głównie na udach i biodrach. Zależy mi żeby pozbyć się cellulitu i tłuszczyku własne z ud i bioder, a także wyrzezbieniu mięśni. Zamówiłam dietę u trenera i otrzymałam nastepujacy rookład makro:
B 124 g
T 82 g
W 124 g
Mam 168 cm, ważę 60 kg, prace mam siedząca, trening silowy mam zamiar robic 4xtyg i cardio 2xtyg + 2x tyg 20 min iterwalow po silowym.
Moje pytanie: czy taka ilość tluszczy jest ok? trochę mnie przeraża to ze stanowią ok 40% mojego zapotrzebowania a węgle i białko po 30%...
Z góry dziękuję za odpowiedź.
...
Napisał(a)
hej, mam jeszcze jedno szybkie pytanie - ostatnio robię sobie na śniadanie placek z mąki gryczanej. mam pytanie, bo zdarza się, że czasemi placek jest lekko niedopieczony, bo nie chcę go przypalić, a często się z wierzchu przypala - czy w tej sytuacji jeśli spozyje taką niedopieczoną mąkę, to te węglowodany będą niestrawne i organizm ich częściowo nie przyswoi? będę wdzięczna za odpowiedź
...
Napisał(a)
Witam! Mam pytanie czy 1,5g białka na kg. masy ciała będzie ok na redukcji czy za mało, ponieważ zauważyłam, że przy większych ilościach białka mam zaparcia. Ćwiczę siłowo 3 x w tyg i 2-3 x w tygoodniu bieganie intensywnie na wysokim tętnie powyżej 85% tętna max. Rozważam też zmianę na 3 x bieganie i 2 x siłowy fbw. Zauważyłam, że jednak lepiej się czuję przy 1,5 g białka na kg, 1 g tłuszczu na kg. i 4-5 g węgli na kg. Czy to będzie dobrze na redukcji? w pracy też jestem na nogach 8 godzin.
Poprzedni temat
btw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
Następny temat
Aktywnie w ciąży
Polecane artykuły