Wiek : 31
Waga : 90
Wzrost : 180
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 96
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : problem ze słodyczami i fast-foodami, ale jestem w stanie usunąć z diety
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3, witaminy (wcześniej kreatyna , białko, stacki)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (od dwóch miesięcy) - wcześniej różnie to bywało
Cześć.
Proszę o zweryfikowanie diety. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok. 3250 dlatego uciąłem 400 kcal