Ile razy w tygodniu trenować biceps?

Nogi ogarniam w pół godziny a w pół nastpenej resztę. Czyli 1h jest. Ale nogi jako tako wytrenowwlem wcześniej i boje się ze nie bede progresowal jak nie zrobie duzo serii i nie skatuje ich :\

A przysiady robi się szybko czy kontrolowanie i pauza 1s na gorze i kolejny czy bez pauz?

takie pauzy przy ostatnich powtórzeniach raczej same wychodzą, jak masz moc to siadasz i liczysz na to że wstaniesz

Czyli robić takie sekundowe czy starać się jak najszybciej? :D

2-3 sekundy w dol i wstajesz od razu, bez żadnych pauz

A moge zatrzymac się na 5 sekund by nabrac sil?

mozna na chwile sie zatrzymac, tylko nie blokuj stawow


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-13 19:13:34

A czyli rozumiem ze podczas przysiadu nie prostować stawu kolanowego do końca przy podnoszeniu?

dokladnie tak

Dobrze,a przez jakiś okres mogę stosować lżejszy trening? Bo praktycznie mocno na każdym cisne i żadnego nie odpuszczam o zaczyna brakować mi sił jak pomyślę o tym ze Jeszce muszę ciężko się styrac i chce zrobić okres lżejszych treningów co o tym pan myśli?:)