Plecy + Przedramion
MC
100x10
100x10
100x10
100x10
Pullupsy
x12
x8
x7
x7
T-bar
60x10
60x10
60x10
60x9
Przyciaganie linki wyciagu (uchwyt V)
50x12
50x11
50x11
Przyciaganie linki (uchwyt V)
50x12
50x12
50x12
Przedramion 5 super serii
Komentarz: Bardzo dobre tempo dzisaj. Wiecej niz minuta miedzy seriami nie mineło Tak ogolnie to pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg.
Dieta
250 gram lasagne
550 gram ryby
2 dl sos
500 gram warzywa
300 gram ziemniaki
2 banany
2 jajka
55 gram wpc
80 gram owsianki
paczke b&j
Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal
Suple
5 gram omega 3
7 gram kreatyna monohydrat
6 gram hmb
6 gram beta alinina
7 gram citrulline
5000 IU vitmin D3
2 tabletki zma
Udało mi sie dostac za 6 zł. Napewno tak tanio bo nikt go nie kupuje x) Zaraz zobacze jak smakuje Macie jakis ulubiony smak b & j?
Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html