DT W Z O R EK

ajazy

A ja czytałem, że z pasem na ławce lepsza tłocznia jest i dzięki temu lepsza stabilizacja :)

Ja pas zakładam dopiero przy submaksymalnych ciężarach , tak samo opaski na nadgarstki....gdybym stosował je cały czas to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację pozycji , prawdopodobnie traciłyby swoje właściwości i raczej powodowałoby to zwiększenie ich kontuzjogenności.

W Z O R EK

....gdybym stosował je cały czas to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację pozycji , prawdopodobnie traciłyby swoje właściwości i raczej powodowałoby to zwiększenie ich kontuzjogenności.

No z tym u mnie nie powinno być problemu (tfu tfu), myślę, że siady(do 140) i ciągi(do 170) robione bez pasa załatwiają temat.

Dotarł trzeci , brakujący do kompletu MONSTER ORANGE
Już nie mogę się doczekać treningu....ciekaw jestem ile dokłada i jak się w nim wyciska ???

MONSTER ORANGE -to już chyba kosmiczne wyniki zamienia w międzygalaktyczne --z opisu taką mają moc

ŚRODA 8 LUTY

Dzisiaj powrót do ciężarów , ale bez przesady.....łącze eksperymentalnie dwa odmienne treningi ,, rehabilitacyjny,, i siłowy.
W poniedziałki i piątki reha , a w środę siłowy...
Dzisiaj w przerwach podczas wyciskania , wdrożyłem rodzaj ucisku na wskazane przez fizjoterapeutę punkty i....było po prostu SUPER.
Wszelka bolesnośc ustąpiła prawie do zera rewelacja...

WAGA rano 106,4kg

Klatkawyciskanie na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

150kg x 5
170kg x 3
190kg x 2
210kg x 1
210kg x 1 dzisiaj trening bez asekuracji dlatego zakończyłem na tym ciężarze RAW,zresztą tak było OK






Klatkawyciskanie na ławce płaskiej MONSTER BLUE a potem MONSTER ORANGE

BLUE

230kg x 2
230kg x 2

ORANGE

240kg x 1
Niestety bez asekuracji bałem się wchodzić wyżej , tym bardziej że to mój pierwszy trening z tym MONSTER-em , ale czuję że w nim można na prawdę sporooooo dołożyć. Typowy sprzęt pod starty EQ ....





Trochę brzucha na koniec i strech...




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-08 22:39:04

PIĄTEK 10 LUTY

Dzisiaj trening trochę na wyczucie , ponieważ zbyt krótka regeneracja po ciężkim środowym.....a jutro koło południa wyjeżdżam z drużyną z TKKF,,AZORY,,KRAKÓW na Mistrzostwa W-wy w WLK.
Oczywiście nie startuję bo to jeszcze nie mój czas i nie ta forma jaką sobie założyłem... jadę pomagać kolegom i koleżance w starcie...

Klatkawyciskanie na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

150kg x 4
160kg x 4
170kg x 4
180kg x 4
190kg x 4 ciężko ale samodzielnie....znowu bez asekuracji

Klatkarozpiętki ławka płaska wersja LIGHT

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych i koniec....odpoczynek jutro będę również kierowcą

W przyszłym tygodniu znowu mała modyfikacja , lekkie treningi poniedziałek i sobota....

To powodzenia dla ekipy.

Gratulacje za wyniki drużyny w Warszawie

WZOREK --brak treningów ,czy brak wpisów

Poniedziałek i wtorek byłem u córki....
Wybudowała dom i teraz moja kolej na pomoc w wykończeniu....a coś tam potrafię zrobić. Nie uczyłem się w tym kierunku ,ale to raczej zdolności manualne po moim tacie....
Dwie łazienki,garaż ,kotłownia już za mną i jeszcze trochę zostało przy kuchni.....

W lecie wjedziemy tam z moją ekipą i zrobimy coś wokół domu....

Myślę że nie można tego traktować jako reklamę... ja nie jeżdże po całej Polsce.