Trening do oceny

PONIEDZIAŁEK:
Klatka:
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 4x12-8
2. Rozpiętki na płaskiej ławce 4x12-8
3. Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-8
4. Rozpiętki na bramie 4x12-8

Biceps:
1. Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3x12-8
2. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12-8
3. Uginanie przedramion uchwytem młotkowym na wyciągu 3x12-8

Wtorek:
Plecy:
1. Martwy ciąg 4x12-8
2. Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4x12-8
3. Podciąganie 3x12
4. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4x12-8
5. Szrugsy ze sztangą 4x12
Brzuch:
1. Deska z napiętym brzuchem 4x-max
2. Dowolne cwiczenie na brzuch

Środa: Wolne

Czwartek:
Barki:
1. Wyciskanie hantli 4x12
2. Unoszenie hantli bokiem 4x12
3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia, w bramie 4x12
4. Unoszenie sztangielek przodem 3x12

Triceps:
1. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x12
2. Pompki na poręczach 3x12
3. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x12-8

Brzuch:
2 dowolne ćwiczenia

Piątek:
Nogi:
1.Przysiady ze sztangą na karku 4x12-8
2.Przysiady ze sztangą z przodu 4x12-8
3.Wykroki 4x12-8
4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8
5.Wspięcia na palcach 25, 20, 20, 15

Sobota/Niedziela - wolne

Witam.

Bez szerszego pakietu danych na Twój temat nie da się czegokolwiek stwierdzić

Nie rozumiem, czyli co mam napisać ???

Dokładnie chodzi o ankietę działu.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html 

Wypełnij ankietę, ale na klatkę nie ma skosu górnego, osobiście bym zrobił ten skos jako 1 ćwiczenia zamiast skosu dolnego.