maxer000
Witam. Mam problem z nabranie masy mięśniowej mam 16 lat i ważę 60kg . Mam 173cm wzrostu Jestem ektomorfikiem i chce przybrać na wadze. Mam dietę z nawdyzką. Zażywam kreatynę modo. Ćwiczę 4X w tg fbw. Liczę na odp
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
180
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1228
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180644
pewnie mylisz się w kwestii diety z nadwyżką kaloryczną albo masa idze tylko wolniej, ewentualnie jakieś problemy z przyswajaniem jedzenia
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-02-04 18:23:42
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-02-04 18:23:42
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
180
W 3 miechy 10kg przytyłem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
180
A teraz jem jeszcze więcej niż wtedy i nic
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
No to albo jesteś chory - masz problem metaboliczny, albo jesz za mało. Dietę warto skonsultowac w dziale odżywanie
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1228
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180644
podaj jakie masz zapotrzebowanie, ile kcal jesz i wstaw dietę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
180
Może zapotrzebowanie to 2400 jem 3000 białka +- 90 tłuszcze 150 węgle 400
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
180
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
180
Dzis nie były tyle co przeważnie ale też ok
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1228
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180644
za mało białka (1,8g/kg) kcal też możliwe że trzeba będzie dodać, a ta dieta co na zdj to dupa a nie dieta jam rozkład posiłków/kcal z resztą żle ułożony a nie dieta bo nie wiadomo co tam jesz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
plan na mase do oceny plus ankieta.
Następny temat
Kurs na instruktora trójboju siłowego w 8 godz.
