Do jakiej masy ciała zejść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1397

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

men

Cel

jeszcze masa

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna, trening 5-6 razy na tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

macham hantelkami

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

mniej kcal więcje węgli tyje, więcej klcal więcej tłuszczu chudnę.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

delikatny żołądek, za dużo kcal/za dużo tłuszczu umieram...

Stosowana lub planowana suplementacja

omega 3, kreatyna, jakieś witaminki, D3+k2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

za 2 tyg zaczynam redukcję i chcę dobrze wyglądać ale nie wiem do ilu kg zejść.. według miarki mam około 18-20% tłuszczu.. do ilu % powinienem zejść ?
brzuch mi bardzo nie wystaje, tylko na dole taka fałdka grubsza..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6383 Napisanych postów 79397 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775369

Do żadnej. Zapomnij o masie ciała i skup się na obwodach, oraz wyglądzie sylwetki. Jaka masa ciała będzie na koniec taka będzie. Liczy się wygląd. Warto do odsłonięcia mięśni brzucha. Ok 12%.

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 10:57:14

Moderator działu Odżywianie

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

to ide się pomierzyć :D

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

wyszło mi :
łydka: 42
udo: 60.5
biodra: 104,5
pas: 92
talia: 83
klatka 110,5
kark: 40
biceps: 43,5
przedramię 31.5

dobrze ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3349 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie wiemy, czy się dobrze pomierzyles

a na powaznie cyferki to cyferki, jak chcesz oceny sylwetki, to wrzuc zdjęcie.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

nie tamm.. gruby jestem ;c

...