problem z brzuszkami, ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa.

Witam. Obecnie zostałem wykluczony z siłowni ale jednak nie chciałbym siedzieć bezczynnie w domu. Postanowiłem robić brzuszki i a6w ale po 2 dniach bolą mnie plecy (albo mięśnie) w dolnej części. Nie wiem dokładnie skąd źródło bólu ale nie pozwala się skupić na wykonywaniu ćwiczenia. I pytanie: znacie jakieś ćwiczenia na dolną część pleców by wzmocnić mięśnie? Czy wy też tak macie że boli was kręgosłup przy brzuszkach?

1. Odpuść sobie brzuszki, to cwiczenie nic nie daje.
2. A6W także odpuść, jezeli chodzi Ci o uwidocznienie mięśni to nic nie da, a dodatkowo właśnie pojawiają się probleny z plecami.
3. Skoro nie możesz na siłwonie to po co tylko brzuch cwiczyć, a reszta ciała to co? Zainteresuj się w takim razie kalenistyką.

I chyba w złym dziale pytanie umieściłeś, zaawansowany jeszcze raczej nie jesteś :)

To normalna sprawa że przy a6w coś Cię boli, sporo osób się uskarża, mozesz porobić deskę/ planka



https://www.sfd.pl/Zdrowe_plecy_w_pracy_biurowej-t648257.html 

Wykonuj ćwiczenia izometrycznie. Poza tym nie rób ich codziennie, bo mięsnie potrzebują czasu na odbudowę.

A o A6W zapomnij.

Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam