Dieta na masę do oceny

Jestem super ektomorfikiem, po zaledwie półtorej godzinny, czuję pustkę w żołądku także mam większe zapotrzebowanie kaloryczne i chodzę jeszcze do szkoły(technikum), dlatego ułożyłem dietę wygodną dla mnie i której dam radę przestrzegać.

Jakaś poważna ocena 1-10?
PS: Zapomniałbym w obiedzie nic nie dałem, bo to się zmienia, ale należy brać pod uwagę: zupy, pieczone mięso, smażone mięso(wieprzowe, drobiowe), ryby(śledzie, makrele, tuńczyk, i inne), ryż, ziemniaki, makaron. Czyli to co każdy, jakieś kotlety, sałatki rybne itp.






Ps2: No i jeszcze tak dodam, bo mogą być opinie, że mało mięsa, to w obiedzie zawsze jest coś mięsnego :) Czy to kostki z filetu drobiowego, czy jakieś kotlety, albo ryba. Zawsze jest.


Zmieniony przez - Piotrek179 w dniu 2017-01-24 18:11:45

Wypełnij ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

"Nie możesz edytować tego postu" w związku z tym komunikatem daję tutaj:
Wiek:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 52
Wzrost : 175
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : nie wiem
Obwód talii : nie wiem
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieg w sumie 10km.
Odżywianie : Dałem wyżej
Cel : Przytycie + mięśnie
Ograniczenia żywieniowe : Żółty ser,
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, na dworze.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - Piotrek179 w dniu 2017-01-24 19:11:11

Nie wiesz ile masz w pasie? Kaloryczność wyliczyłeś wg wzoru? Na pewno za dużo masz białka w diecie

Wypełnij tą ankietę raz jeszcze, pola nie po to się tam pojawiły z pomiarami, by dostać odpowiedz NIE WIEM...Wystarczy użyć metra krawieckiego...5 min i gotowe.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-24 22:50:32