Trening FBW do oceny.

Witam proszę o ocenę mojego planu ,który zresztą układałem przy pomocy waszego forum.
A więc:

Plan A
- Przysiad ze sztangą 3 x 12/10/8
-Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 12/10/8
-Wyciskanie na ławce prostej 3 x 12/10/8
-Wyciskanie sztangielek na lawce siedząc 3 x 10
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 x 12/10
-Prostowanie przedramion na wyciągu 2 x 14/12
-Wspięcia 2 x 25

Plan B
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 x 15
-Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 15
-Podciaganie na drążku nadchwytem 4 x 5
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12/10/8
-Wiosłowanie sztangą wzdłoż tułowia 3 x 12/10/8
- Pompki szwedzkie na poręczach 2 x 12
- Skręty sztangielkami 2 x 10 na rękę
-Wspięcia 2 x 25

Jak możecie to ocencie i doradzcie co ewentualnie mogę poprawić

w B wywalasz pierwsze dwa ćw i dajesz martwy. Też w B chyba lepsze dla odmiany byłoby wyciskanie hantlami. To wiosłowanie sztanga wzdłuż tułowia zamieniłbym na wyciskanie żołnierskie

No właśnie też uważam ,że martwy byłby lepszy ale u mnie kiepsko z techniką w tym ćwiczeniu i nie chce sobie czegoś zrobić :D Zawsze jakoś unikałem tego ćwiczenia ( wiem ,że to źle ) . Także to chyba moment żeby dopracować technikę . Gdyby ktoś zechciał się podzielić jeszcze jakimiś radami ,uwagami to chętnie posłucham.

Zdecydowanie to czas na naukę techniki MC

Co do planu, po wprowadzeniu Mc nie mam zastrzeżeń, tylko nie wiem co to jest wiosłowanie wzdłuż tułowia. Możesz pokazać na jakimś filmiku o jakie ćw Ci chodzi?

To nie wiosłowanie stąd pewnie Twoja niewiedza. Mój błąd, w każdym razie to to ćwiczenie :) A martwy dodam od następnego treningu napewno, tak jak mówisz najwyższy czas.


Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-19 22:21:43

To gra gitara
Link usuwam ze względu na regulamin forum

W takim razie dobrze, dzięki wielkie za uwagę i za rady. I zaczynam robić martwy

W takim razie dobrze, dzięki wielkie za uwagę i za rady. I zaczynam robić martwy