Redukcja tkanki tłuszczowej, kobieta 74kg

Normy

Normy

Konwersja tarczycy nie wygląda ciekawie
FT4 21.00% [ wynik 14.1, norma (12 - 22)]

FT3 21.62% [ wynik 3.9, norma (3.1 - 6.8)]

Przy czym Ft3 powinno sięgać górnych norm, nie przekraczając ich, ale oscylować powinno około 70%, natomiast Ft4 też powinno sięgać górnych norm, w okolicach minimum 50%
Sam fakt zaniżonych trójglicerydów w znacznym stopniu może sugerować nadczynność, ozywiście nie tylko bo i problemy z wątrobą, z przyswajaniem żółci, z jakimiś niedoborami, z dietami w której tłuszcze były zbyt nisko, ale też węgle, problemy z trzustkę etc.
Na pewno udałabym się na konsultację do endokrynologa.

Hej dzięki za podpowiedzi to prawda moja dieta pare lat wstecz wiele pozostawia do życzenia,lekarza muszę jakiegoś konkretnego poszukać i ogarnąć dietę.Dziś planuję takie menu może być?





Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2017-01-11 14:41:08

Olej kokosowy jest dobrym źródłem tłuszczów. Jednak nie oznacza to, że powinien stanowić prawie połowę jego udziałów w diecie. Ogólnie jest ok.

Wrecz w nadmiarze olej kokosowy moze byc szkodliwy

Zgadza się. Nadmiar ogólnie określa, że czegoś jest za dużo, więc wszystko w nadmiarze, może być szkodliwe.

Ja biało bym nieco podbiła. Jesteś jednak wysoka, ćwiczysz siłowo, redukujesz. Te 120, a nawet 130g spokojnie możesz wrzucić.
Wyszłabym na początek z 1900- 2 tysięcy 120-130g białka, około 80g tłuszczu i reszta węglowodany i zobaczyć jak się będzie działo.
Długo miałaś "kiepskie" diety, więc daj sobie czas też na odbudowanie tego.

Dzięki wielkie

Dzięki wielkie to na czym mam podsmażać mięcho?co polecicie? Czy wystarczy tylko patelnia grilowa i odrobina oleju?