Princessa w drodze po swoje

Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas.

Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę :D


Zakładam dziennik, żeby czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych, łapać coraz większą motywację.


ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: sylwiakorczyk93
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ćwiczyłam bez przerwy przez okres 3msc, później ćwiczyłam z przerwami i od stycznia zaczęłam na 100%.

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Poprawić formę

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: BRAK
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABELKI ANTYKONCEPCYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? brak

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) żadnych, ewentualnie ; zbilansowana

****DIETA************************************************* 
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut dziennika

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak

****TRENING**********************************

1.dzień – plecy+brzuch
2.dzień – barki+triceps
3.dzień – wolne
4.dzień – nogi+brzuch
5.dzień – klatka+biceps








Płatki kukurydziane, gruszka + białko jem po treningu


Zmieniony przez - sylwiakorczyk93 w dniu 2017-01-10 07:58:05

Napisz coś więcej o tym treningu - bo staż masz krótki a ćwiczysz splitem - chciałbym zobaczyć jak to dokładnie u Ciebie wygląda.

Teraz mam staż krótki ale od maja 2015r.( nie licząc wcześniej ale wtedy trenowałam też kick-boxing i trochę inaczj to wyglądało również z siłownią ) ćwiczę ale tak jak mówię nie wliczam tego w całość bo miałam krótsze, bądź dłuższe przerwy . Wcześniej leciałam fbw

Uzupełnij też proszę całą ankietę, bo uciełaś tam sporo ważnych informacji

Powodzenia;) wpis dla powiadomek i mam Cie na oku na codzień

Damn Witamy

Dodaje obwody, które ostatnio mi umknęły. Na dniach postaram się dodawać regularnie posty na temat treningów i żywienia.

****PARAMETRY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 52 kg
WZROST: 159cm
OBWÓD RAMIENIA: 25
OBWÓD ŁYDKI: 31
OBWÓD UDA: 49
OBWÓD BIODER: 81
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79
OBWÓD TALI: 67
OBWÓD POD BIUSTEM: 83

no to jeszcze zdj i mamy komplet

Powodzenia

Ale masz fanklub w dzienniku. Niektórych chyba pierwszy raz widzę w dziale.

nightingal

Ale masz fanklub w dzienniku. Niektórych chyba pierwszy raz widzę w dziale.

Bardziej znajomi z realu;) więc niektóre komentarze musisz brać z przymrużeniem oka