SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Trening co ile dni?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
macianom1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120
Witam
Mam pytanie czy mięśnie brzucha moge trenować codziennie czy lepiej co drugi dzień zeby nie spalić mięśni? Czy to samo powinienem robic z bicepsem?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787703

Trening każdej osoby musi zawierać pewne podstawowe parametry. W czasie planowania treningu musimy uwzględnić jakie ćwiczenia będziemy wykonywać na dane partie mięśniowe, będziemy trenować treningiem całościowym fbw czy może z podziałem na partie, ilość ćwiczeń, zakres powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń. To takie podstawowe parametry, ale musimy również zaplanować naszą częstotliwość treningową. Czyli ile chcemy lub jesteśmy w stanie wykonać treningów w danym okresie czasu.

To naturalnie zależy od naszych możliwości czasowych, ale dla większości osób trenujących amatorsko na siłowni optymalnie będzie 3-4 treningi w tygodniu.
Ale ta ilość treningów w tygodniu ogólnie i konkretnej partii zależy od naszego zaawansowania treningowego, ale generalnie nie ma partii treningowej, którą trenujemy codziennie.
Każdy mięsień powinien mieć okres pracy i okres regeneracji więc pomiędzy treningami tej samej partii warto zachować choćby jeden dzień przerwy, a jak to dokładnie rozplanować w skali tygodnia to zależy już od konkretnego przypadku.

Polecamy również: Jaka często trenować? Jaka częstotliwość treningu jest najlepsza?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-09 13:13:27

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Witaj,
mięśnie brzucha czy biceps to mięśnie jak każde inne i nie potrzebują specjalnego traktowania.
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
macianom1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120
Rozumiem a trenujac codziennie jest duza szansa ze spale te miesnie czy nie powinienem sie obawiac?
...
Napisał(a)
Adamo19831
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1126
Nap*****laj ile wzlezie jak się czujesz zmęczony styrany to dzień odpocznij , jakby tak łatwo było popalić mięśnie to ludzkośc by dawno wyginęła
1
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Adamo19831
Nap*****laj ile wzlezie jak się czujesz zmęczony styrany to dzień odpocznij , jakby tak łatwo było popalić mięśnie to ludzkośc by dawno wyginęła


Natomiast napier... na oślep wcale nie musi pomagać w rozwoju, może nawet przeszkadzać.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
macianom1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120
A mam pytanie czy trenujac intensywnie codziennie w domu mozna uzyskac efekty czy jednak bedzie ciezko? I czy warto od poczatki zarzywac Scitec 100% whey protein professional?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Białko spożywa się wg braków w diecie, ponieważ jest to taka pierś z kurczaka w proszku.
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
macianom1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120
Rozumiem ale po treningu warto cos takiego zażywac? I co warto brac na przyrost miesni oprócz ustawionej diety i treningu?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Jeśli są takie założenia diety by spożywać białko po treningu to można, jak nie to nie. Nie ma to większego znaczenia tak na prawdę.

Jeśli staż ku temu przemawia to można np połączenie monohydratu kreatyny + beta alanina

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
macianom1993
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120
A po jakim czasie mozna juz to zazywac? Czy zbyt duza ilosc bialka dostarczana moze zaszkodzic w jakims stopniu przyrostowi miesni?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Po ok pół roku.

Nadmiar białka w diecie może ograniczać rozwój tkanki mięśniowej.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co kiedy

Następny temat

Trening nóg w treningu siłowym

electro
Polecane artykuły
Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową
Superserie - rodzaje, zalety i wady

Superserie - rodzaje, zalety i wady
Siłownia i bieganie. Czy biegacze powinni trenować na siłowni?

Siłownia i bieganie. Czy biegacze powinni trenować na siłowni?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany