Pomoc w dobraniu treningu B

Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd.

Trening A
Siady 5x5
Łydki na suwnicy 2x20-30
WL 5x5
Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem
Military press hantlami 4x8-10
Biceps 2x12 uginanie hantlami
Triceps 2x12 linki

Wstępnie trening B wymyśliłem taki:

Fronty 5x8-10
Łydki tak samo
Wyciskanie hantlami 15 stopni 5x8-10
MC 3x5
Wiosłowanie sztangą 3x8
Wznosy bokiem 4x8-12
Biceps i triceps dowolnie.

W ankiecie się nie wpisały rekordy: WL 57x5 Siady 77 x 6 MC nie sprawdzałem ale podejrzewam, że z dobrą techniką w paskach 80-85 x 5


Zmieniony przez - strixey w dniu 2017-01-08 18:00:21

Nie ma co za bardzo zmieniać w planie bo plan jest dobry, jak dietę będziesz trzymać to będzie elegancko

nie kazdy FBW musi miec wariacje AB
pilnuj miski i bedzie ok

Czyli zostać przy samym a czy dodać ten B?

Jeśli na jednym zestawie notujesz zadowalające postępy to nie musisz dokładać drugiego zestawu.

mozesz dodac, ale nie musisz
jesli cos działa to po co zmieniac

Ok to zostaje przy a ale co jakiś czas będę dodawał fronty bo mam priorytet na czwórki np 5x5 + dwie, trzy serie fronty w piątek bo potem dłuższa przerwa i regeneracja.