Dieta na mase 82 kg

Witam. Po pierwsze chciałbym się najpierw przywitać. Mam na imię Tomek i moim największym hobby jest siłownia. Mam 25 lat i od kilku lat ( 5 z przerwami )staram sie nad sobą pracować. Startowałem z 54kg, aktualnie 82kg, natomiast maksymalna oscylowała w granicach 88kg. Niestety słaba genetyka nie pozwala mi osiągnąć wymarzonej sylwetki ... Jeszcze ;) . Ostatnimi czasy borykam sie z dziwnym problemem. Przez ostatnie 3/4 miesiące trzymałem się kurczowo dietki poniżej. Wprowadzałem male zmiany itp, ale niestety przyszło mi tylko 3/4 kilo masy. Dodam ze wspomagam sie mono i witaminami. Odnoszę również dziwne uczucie ze jedzenie przeze mnie "przelatuje"... Tzn, w kupce non stop można zauważyć nieprzetrawione jedzenie a ta ma kolor prawie ze biały. Średnio pół godziny po posiłku musze "biec" do kibla na dwójkę ;) ... Kiedyś zrobiłem sobie tygodniowa przerwę w jedzeniu i problemy z żołądkiem znikały. A więc, Chopoki pomożecie? :D

P.S. Oczywiście warzywa i owoce jem.
P.S Dodam tez, ze na weekend robię sobie raz w tygodniu cheat meal w MCu, ale nie wydaje mi sie zeby to byl jakis problem :)





Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-01-09 00:28:07

białko obniż do 160g
olej slonecznikowy wyrzuc, nie uzywaj go do niczego.
tunczyk w oleju rowniez
kurczaka zamien na tluste miesa
gainer nie jest Ci potrzebny w ogole, daj zwykly posilek.
szynka kanapkowa rowniez do wywalenia

No...masz problemy można to nazwać zdrowotne i nic z tym nie robiłeś? Podstawowych badań, etc?
Problem, który opisałeś występuje przy żółtaczce często, tak zwane odbarwienie stolca. Niestety zalecam badania szczególne wskaźniki cholestazy -fosfataza zasadowa, próby wątrobowe, dla pełnego obrazu USG jamy brzusznej.

Dokladnie, zrob tez badania bo to jest stam chorobowy, mozliwe ze masz nieszczelne jelita lub pare innych rzeczy

No właśnie miałem iść z tymi oznakami do lekarza, ale gdy zrobiłem przerwę, o której wcześniej pisałem, wszystko wróciło do normy. Dlatego tez stwierdziłem ze ze mną jest wszystko ok, a coś nie tak z dieta.

Stojeden:
Oliwa z oliwek zamiast Oleju słonecznikowego? Czymś muszę tłuszczy nabić ;)
Zamiast kurczaka? Świnka czy Wołowina?
Szynka kanapkowa do jajek nie jest dla mnie jakimś tam źródłem białka, tylko dodaje ja dla smaku :)
Gainer pije tylko dlatego, bo pomiędzy pierwszym śniadaniem a drugim mam spora przerwę ;)

ketr0,
- tłuszcze to m.in. oliwa z oliwek, olej (lniany, kokosowy), orzechy, tłuste ryby,
- węgle to m.in. ryże, kasze, płatki. makarony
- białko to m.in. jaja, mieso (kurczak, wołowina, ryby), serki wiejskie.



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-01-09 11:49:09

Moze byc oliwa, ale jak do smazenia lepiej smalec. Swinia lub wol co wolisz i na co jest kieszen. Szynka to produkt mocno przetworzony z wieloma dodatkami zeby trzymala swiezosc. Gainera wywal i zrob sobie jakies przenosne omlety

No to dzięki za odpowiedzi. To teraz lekka zmiana dietki, lekarz i ... się wtedy zobaczy :)

No to dzięki za odpowiedzi. To teraz lekka zmiana dietki, lekarz i ... się wtedy zobaczy :)

Witam, wiem że odświeżam ale chciałbym się czymś podzielić... Zrobiłem badania jak poleciliście ale w międzyczasie spotkałem kogoś, kto dal mi świetną rade. Powiedział że miał taką sama sytuacje jak ja, a powodem tego była zbyt duża zawartość błonnika! Polecił mi zastąpić owsiankę płatkami kukurydzianymi, a ryż brązowy białym... No i podziałało . Teraz mogę jeść ile "fabryka daje" i nie mam biegunki po każdym posiłku. Ba! 2 tygodnie i 2 kilo w górę! ( Wiem wiem że pewnie to tylko "kicha" zapchana ale i tak się ciesze ze wszystko wróciło do normy ) Szkoda tylko że wcześniej sam na to nie wpadłem, bo straciłem sporo czasu w którym mogłem zrobić na prawdę sporo masy

No nic... Dzięki jeszcze raz wszystkim za rady i 3majcie się!