Wilcze napady głodu, straszne ssanie na słodycze z którym nie mogę sobie poradzić :(

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

Mam duży problem, od jakiegoś czasu nie mogę sobie poradzić z napadem głodu na słodycze który mam bezpośrednio po posiłku. Byłem na redukcji i na początku myślałem iż jest to podyktowane moją niską kalorycznością w diecie. Ale teraz gdy już jestem na zerowym bilansie kalorycznym również mam ten sam problem :(

Czy ktoś miał również może podobne problemy? Jest na to jakiś sposób?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Wiesz, jak przez dłuższy czas prowadziłeś dietę na tak niskich kaloriach etc, w 3 miesiące mozesz nie być w stanie odbudować tego co się popsuło.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

redukcjia1

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 153 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9703

wstaw diete

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

WIEK: 28 LAT
WZROST: 174
WAGA: 76 KG
TRENING: 3X FBW (pon,sr,pt) plus 40 min cardio (wtorek, czwartek)
CEL: MASA
warzywa oczywiście w diecie są, tylko nie uwzględniłem w rozpisce

Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2017-01-08 18:59:14

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Posiłki w kontekście sytości są marnie zbilansowane (kura z ryżem, twaróg z płatkami owsianymi, same jaja ) Zadbaj o jakość żywienia, podnieść ilość kalorii ( w tym ww ) po czym poziom leptyny powinien się podnieść. Spożywasz warzywa?

Jaki okres czasu trwała redukcja i jak głęboki był deficyt kaloryczny?
Dodawanie w ślimaczym tempie kalorii po redukcji jest błędem.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 19:16:44

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

Tak, napisałem że warzyw nie uwzględniłem w bilansie
Ok a mogę pozostawić tak jak jest? dwa posiłki B + T rano a następnie BTW z tym że podbicie węgli

Redukcja trwała prawie 5 miesięcy (wiem, trochę za długo), na koniec redukcji miałem coś ok 2000 kcal

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Po każdym posiłku, czy po niektórych? Czy wcześniej miałeś nawyk jedzenia czegoś słodkiego "na deser"? Czy jesz powoli, czyw pośpiechu? Długo byłes na redukcji? Na jakiej kaloryczności? Badałeś cukier, insulinę?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

Po niektórych, przeważnie tych w środku dnia. Nie miałem takich nawyków, zazwyczaj niestety jem w pośpiechu, na redukcji byłem ok 5 miesięcy. Badań na cukier i insulinę nie robiłem

...

czosnecki

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 154 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9231

Ja bym nieco uciął węgli i ździebko białek i podsypał orzechami, migdałami to wszystko(tłuszcze). Powinno pomóc. Pozder

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Czyli jest opcja, że może dla Ciebie lepsze byłoby równomierne rozłożenie węglowodanów w ciągu dnia - dwa pierwsze posiłki masz bt. Poza tym, może jednak trzeba jeśc wolniej bo uczucie sytości przychodzi jakieś 20 min po posiłku. Trzy, dla mnie chude mięso podlane jakimkolwiek tłuszczem nie daje takiego uczucia sytosci jak mięso z większą zawartoscią tłuszczu. Możesz też spróbowac zamiast białego ryżu dac ziemniaki - mają wyższy indeks sytości. Tak kombinując, można też zmniejszyć np ilośc ryżu i do tego posiłku dołożyć jakiś owoc. Ewentualnie wliczyć w bilans kawałek gorzkiej czekolady. A jak te modyfikacje nie poskutkują - zastanowić się nad metabolizmem ww.

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

Dzięki za pomoc :)
Chciałem jeszcze dodać iż na redukcji przeginałem trochę ze słodzikami i napojami typu cola zero. Później jednak to odstawiłem gdyż na początku myślałem iż to może być przyczyna moich napadów głodu

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Tu o słodzikach

http://potreningu.pl/articles/433/czy-slodziki-zwiekszaja-laknienie

Natomisat mogłeś jednak wyrobic sobie taki schemat - posiłek plus coś słodkiego.

Jak można zjeśc płatki owsiane z twarogiem? Brr...

Tu mi się jeszcze nasuwa pytanie, czy smakuje Ci to co jesz?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat