3 lata siłowni - dieta, trening, suplementacja = prawie zerowe efekty

wrzuć jeszcze to o co Ci proszono... możliwe, ze nakłada się tutaj czynnik niedostatecznie dostosowanej diety a także nadgorliwości w treningu... ale jak dasz wszystko to na pewno dojdziemy do sedna sprawy...

pawel-arnold

Ryż, owoce...?
Czy bez różnicy?

Trochę owoców nie zaszkodzi ale jednak węgle złożone powinny być podstawą. Ja bym wybierał te o wysokiej "wydajności" na gram. Musisz jeść dużo więc jedzenie musi być w miarę skondensowane aby za 3 godz znów być głodnym. Jak wypchasz żołądek kilogramem ziemniaków możesz mieć z tym problem ;)

Stąd ryż jest Twoim przyjacielem :)

Z treningiem wszystko na pewno jest OK, ale wrzucam.

Próbowałem wielu treningów, więc na pewno w tym nie ma problemu, tylko trzeba szukać go gdzie indziej.

Dobra a teraz jak jest z tym zerowym postępem? Ile wazyles i ile wazysz? Jakie progresy w obwodach? Trening napewno zbyt przeladowany, zmniejszylbym o 20% liczbe serii roboczych. Oprócz tego, może zostane zmieszany z blotem za to, ale dla mnie obtymalna jest dieta 80/20, moge tak jesc caly rok i nie mam problemow z glowa :P



Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-01-07 17:39:18

Zacznijmy od tego, ze zasypiając o 5 i wstając po południu rozp*****lasz sobie zegar biologiczny i rytm snu, to raz. Dwa, że nie zrobiłeś badań na hormony płciowe. 3, słabo progres sylwetkowy będzie bez progresu siłowego i jeśli trenując cały rok nie zwiększyłeś głownych bojów o kilkadziesiąt kg, nie ma co mówić o progresie.