...
Napisał(a)
co innego po 4 tygodniach, a co innego po 2 miesiacach dawek 10 gramowych.
...
Napisał(a)
Coś mi sie odpowiedzi nie wyświetlają jak potrzeba
nie zauważyłem wcześniej textu że ciągnie już 2 miechy
skoro tak to nie ma się nad czym zastanawiać - nie ma sensu ciągnąć dłużej tego cyklu - to już po prostu jego koniec
te 3g też nic tu nie zdziałają - nie przedłużysz go
nie zauważyłem wcześniej textu że ciągnie już 2 miechy
skoro tak to nie ma się nad czym zastanawiać - nie ma sensu ciągnąć dłużej tego cyklu - to już po prostu jego koniec
te 3g też nic tu nie zdziałają - nie przedłużysz go
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
czyli co teraz radzicie? obecnie planuje z 2tyg lzejszych treningow bez kreatyny a potem chce walnac cykl na sile. Jest sens dozucic kretke w malych dawkach do tego cyklu silowego?
...
Napisał(a)
herman chcesz po 2 tygodniach przerwy zrobic cykl kreatynowy następny?, mysle ze 1 cykl mooglbys odczekac bez kreatyny, a w następnym dopiero wziąc, dzialanie kreatyny bedzie lepsze
...
Napisał(a)
Tak, teraz musisz odstawic kretke i pojechac na sucho, a nastepny cykl po dluzszej przerwie(ok.3-4 mieesiecy!)
ANIMAL
...
Napisał(a)
sorki nie zauwazylem twojego pytanka.
Oczywiscie, ze jak juz ciagniesz cykl 2 miechy i nadodatek odczuwasz zmeczenie to czas zakonczyc cykl i odczekac ok.3 msc do nastepnego. Cykl na sile zrobisz bez uzycia kreatyny.
Oczywiscie, ze jak juz ciagniesz cykl 2 miechy i nadodatek odczuwasz zmeczenie to czas zakonczyc cykl i odczekac ok.3 msc do nastepnego. Cykl na sile zrobisz bez uzycia kreatyny.
...
Napisał(a)
6-8 tygodni w tym przypadku moim zdaniem to przerwa minimalna.JEsli chcesz robic cykl na sile, to proponune zaminnie z kreatyna zastosowac 6 tygodniowy cykl zlozony z czegos innego.Mozesz naprzyklad zastosowac np. hmb bo na tribka to chyba jestes za mlody ;).
Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie przydaja i wspomagaja regeneracje.
Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie przydaja i wspomagaja regeneracje.
...
Napisał(a)
no i ok
Byku jak mozesz to zapodaj mi jakis dobry cykl na sile gora 1,5miesiaca, glownie mam na mysli sile klatki. Z gory dzieki
Byku jak mozesz to zapodaj mi jakis dobry cykl na sile gora 1,5miesiaca, glownie mam na mysli sile klatki. Z gory dzieki
...
Napisał(a)
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
A ja sobie chwalilem taki plan treningowy :)
pn:
klatka
wyciskanie na plaskie 6 serii (naprzemiennie 4,3 powtorzen)
wyciskanie w waskim 3 serie (od 7 do 5 powtorzen)
rozpietki w skosie 3 serie (ok. 8 powtorzen)
tricpsy
pompki na porczach 4 serie( od 10 do 6 powtorzen)
sr
barki warki ;]
wyciskanie z przodu 4 serie(od 10 do 6 powtorzen)
wznosy ramion bokiem 3 serie (ok. 8 powtorzen)
plecy
podciaganie sztangi w opadzie 4 serie (od 10 do 6 powtorzen)
bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 4 serie(po 10 powtorzen)
pt
klatka
wyciskanie na plaskiej 5 serii (powtorzenia naprzemian 6,5)
wyciskanie glowa w dol 5 serii (od 8 do 6 powtorzen)
tricepsy
francuskie lub wyciag 4 serie
brzuch 4 serie
Im mniej powtorzen w cwiczeniach tym przerwy powinny bcy dluzsze.Moga dochodzic nawet do 5-6 minut.Przy cwiczeniach z wieksza iloscia przerwy moga byc krotsze.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-30 16:13:07
pn:
klatka
wyciskanie na plaskie 6 serii (naprzemiennie 4,3 powtorzen)
wyciskanie w waskim 3 serie (od 7 do 5 powtorzen)
rozpietki w skosie 3 serie (ok. 8 powtorzen)
tricpsy
pompki na porczach 4 serie( od 10 do 6 powtorzen)
sr
barki warki ;]
wyciskanie z przodu 4 serie(od 10 do 6 powtorzen)
wznosy ramion bokiem 3 serie (ok. 8 powtorzen)
plecy
podciaganie sztangi w opadzie 4 serie (od 10 do 6 powtorzen)
bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 4 serie(po 10 powtorzen)
pt
klatka
wyciskanie na plaskiej 5 serii (powtorzenia naprzemian 6,5)
wyciskanie glowa w dol 5 serii (od 8 do 6 powtorzen)
tricepsy
francuskie lub wyciag 4 serie
brzuch 4 serie
Im mniej powtorzen w cwiczeniach tym przerwy powinny bcy dluzsze.Moga dochodzic nawet do 5-6 minut.Przy cwiczeniach z wieksza iloscia przerwy moga byc krotsze.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-30 16:13:07
Polecane artykuły