dlugosc cyklu

co innego po 4 tygodniach, a co innego po 2 miesiacach dawek 10 gramowych.

Coś mi sie odpowiedzi nie wyświetlają jak potrzeba
nie zauważyłem wcześniej textu że ciągnie już 2 miechy
skoro tak to nie ma się nad czym zastanawiać - nie ma sensu ciągnąć dłużej tego cyklu - to już po prostu jego koniec
te 3g też nic tu nie zdziałają - nie przedłużysz go

czyli co teraz radzicie? obecnie planuje z 2tyg lzejszych treningow bez kreatyny a potem chce walnac cykl na sile. Jest sens dozucic kretke w malych dawkach do tego cyklu silowego?

herman chcesz po 2 tygodniach przerwy zrobic cykl kreatynowy następny?, mysle ze 1 cykl mooglbys odczekac bez kreatyny, a w następnym dopiero wziąc, dzialanie kreatyny bedzie lepsze

Tak, teraz musisz odstawic kretke i pojechac na sucho, a nastepny cykl po dluzszej przerwie(ok.3-4 mieesiecy!)

sorki nie zauwazylem twojego pytanka.
Oczywiscie, ze jak juz ciagniesz cykl 2 miechy i nadodatek odczuwasz zmeczenie to czas zakonczyc cykl i odczekac ok.3 msc do nastepnego. Cykl na sile zrobisz bez uzycia kreatyny.

6-8 tygodni w tym przypadku moim zdaniem to przerwa minimalna.JEsli chcesz robic cykl na sile, to proponune zaminnie z kreatyna zastosowac 6 tygodniowy cykl zlozony z czegos innego.Mozesz naprzyklad zastosowac np. hmb bo na tribka to chyba jestes za mlody ;).
Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie przydaja i wspomagaja regeneracje.

no i ok

Byku jak mozesz to zapodaj mi jakis dobry cykl na sile gora 1,5miesiaca, glownie mam na mysli sile klatki. Z gory dzieki

mogą być 2 tren klaty w tygodniu??
np pon i pt???
będzie wtedy na 9 tygodnii

A ja sobie chwalilem taki plan treningowy :)

pn:
klatka
wyciskanie na plaskie 6 serii (naprzemiennie 4,3 powtorzen)
wyciskanie w waskim 3 serie (od 7 do 5 powtorzen)
rozpietki w skosie 3 serie (ok. 8 powtorzen)
tricpsy
pompki na porczach 4 serie( od 10 do 6 powtorzen)

sr
barki warki ;]
wyciskanie z przodu 4 serie(od 10 do 6 powtorzen)
wznosy ramion bokiem 3 serie (ok. 8 powtorzen)
plecy
podciaganie sztangi w opadzie 4 serie (od 10 do 6 powtorzen)
bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 4 serie(po 10 powtorzen)

pt
klatka
wyciskanie na plaskiej 5 serii (powtorzenia naprzemian 6,5)
wyciskanie glowa w dol 5 serii (od 8 do 6 powtorzen)
tricepsy
francuskie lub wyciag 4 serie
brzuch 4 serie


Im mniej powtorzen w cwiczeniach tym przerwy powinny bcy dluzsze.Moga dochodzic nawet do 5-6 minut.Przy cwiczeniach z wieksza iloscia przerwy moga byc krotsze.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-30 16:13:07