Anonim
JAK DŁUGIE ROBIĆ PRZERWY MIĘDZY SERIAMI PRZY WYCISKANIACH NA KLATKĘ.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BYK MÓGŁ BYŚ PODAĆ PROGRAM NA ZWIEKSZENIE SIŁY W MARTWYM CIONGU.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
SORY W MARTWYM CIĄGU...
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Coś poszukam
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Co do przerw - 1-5 min w zależności jak się czujesz i jak ciężkie to serie - sam wyczujesz - masz się czuć gotowy do nast serii ale jednocześnie niepozwolić na ostygnięcie mięśnii
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Tomek - 4u
Plan na 2 treningi martwego w tyg (poniedziałek i czwartek(lub piątek))
% liczysz ze swojego aktualnego maxa
kolumny odpowiadają dniom
ostateczny sprawdzian robisz w 13 tyg w drugi trening (piątek lub czwartek) po kilkudniowej przerwie od ostatniego treningu w planie
Inny trening pleców ograniczasz do 2 układów (np podciąganie w opadzie i skłony ze sztangą)
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
346
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14195
A znalazloby sie cos na zwiekszenie objetosci klatki ?? Klatka jak absolutny priorytet, reszta byleby nic nie spadlo.
...
Napisał(a)
xHERMANx
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1059
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13068
w sumie dolaczam sie do prosby JJsola, po cyklu silowym, chcialbym jecsze troceh klate zmasowac...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
byk mogę połonczyć te dwa programy razem,klatkę z martwym na jednym treningu w pn. i pt. a może byś rospisał te treningi.
...
Napisał(a)
misOO
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
JJsol a na czym glownie polega Twoj problem z klatka ?
chcesz ja po prostu miec wieksza od reszty - typowe czwiczenie priorytetowe ?
czy moze masz ja nie dostatecznie rozwienieta do reszty ?
chcesz ja po prostu miec wieksza od reszty - typowe czwiczenie priorytetowe ?
czy moze masz ja nie dostatecznie rozwienieta do reszty ?
Pozdrawiam
misoo
