Ile kalorii powinnam spożywać?

Czy warzywa typu pomidory, ogórek zielony, szpinak w liściach, sałaty wliczać mam w bilans?

Różne są szkoły. Tu większość Ci powie, że nie musisz. Ja osobiście wolę wliczać, ale nie dlatego, że nadwyżka 100 kcal robi jakąś różnicę, ale po prostu kcal to kcal i wszystko uwzględniam w bilansie

przy Twojej wadze zacząłbym spokojnie od 2000kcal... (nawet nie było by problemem 100 kcal więcej)nie ma powodu żeby zaczynać od niższej kaloryki... chyba że nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości kcal??? pamiętaj chcesz redukować a redukcja polega na wycinaniu co jakiś czas pewnej ilości kcal żeby metabolizm sie bujał... a zaczynająć od 1800 od razu zabierasz sobie 200 kcal, to bardzo dużo...

Jeśli nie masz skłonności do opychania się warzywami i codziennie jadasz podobne ilości, to śmiało możesz zastosować taki system liczenia, jak większość dziewczyn, tzn. pomidor, ogórek, zielsko, cebula i inne wodniste i niskokaloryczne - nie liczysz. Wysokokaloryczne liczysz zawsze, jeśli jesz większą, niż symboliczną ilość - ziemniaki, korzeniowe (marchew, burak itp.), awokado, strączki... Jeśli zjadasz dużą ilość niskokalorycznych, to też liczysz, np. zawsze jadasz 1-go pomidora, a któregoś dnia wpada micha z 5 sztuk - pasuje to policzyć. Inny przykład - miseczki surówki z kapusty nie liczysz, ale talerz kapusty w bigosie już tak, bo po ugotowaniu tam jest takich miseczek z 5... Pozdrawiam.

tak jak M-ka napisała. Bardzo zdroworozsądkowe i logiczne podejście

ja też bym wliczał...

Proszę nie odświeżać tematów, na dodatek jak ma sie do napisania 3-4 słowa bo to nie pierwszy taki temat.