colek4
Właśnie zacząłem trenować MMA i chciałbym sobie ułożyć jakiś plan treningowy żeby stać się lepszym zawodnikiem proszę o ocenę mojego planu i ewentualne uwagi co zmienić dodać lub wyrzucić.
A więc tak.
Chciałbym robić to w formie obwodów 10 sekund miedzy ćwiczeniami i 3-4min między obwodami
1.Wskoki na podwyższenie x20(następnie schodzenie nie zeskok)
2.Wymachy kettlebell oburącz x20
3.Pompki klasyczne x20
4.30 sekund skakanki
Myślę że na początek tyle wystarczy ilość obwodów myślę że z 4.
A drugi plan to
1.Przysiad że sztanga x7
2.Wyciskanie na ławce poziomej x 7
3.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem x max
4. Pompki na poreczach x 7
Przerwy między ćwiczeniami 10-15 sekund miedzy obwodami 3-4 min
Obwodów 4.
Co sądzicie ?
Za jakiś czas jak podszkole technikę to kupię worek i będę dodatkowo ćwiczył na worku(głównie na tym będę się potem skupiał)
A więc tak.
Chciałbym robić to w formie obwodów 10 sekund miedzy ćwiczeniami i 3-4min między obwodami
1.Wskoki na podwyższenie x20(następnie schodzenie nie zeskok)
2.Wymachy kettlebell oburącz x20
3.Pompki klasyczne x20
4.30 sekund skakanki
Myślę że na początek tyle wystarczy ilość obwodów myślę że z 4.
A drugi plan to
1.Przysiad że sztanga x7
2.Wyciskanie na ławce poziomej x 7
3.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem x max
4. Pompki na poreczach x 7
Przerwy między ćwiczeniami 10-15 sekund miedzy obwodami 3-4 min
Obwodów 4.
Co sądzicie ?
Za jakiś czas jak podszkole technikę to kupię worek i będę dodatkowo ćwiczył na worku(głównie na tym będę się potem skupiał)
Krzysztof Piekarz
Hubert81
