Biceps? Lepszy kształt?

Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?

Samo ćwiczenie go...mało coś da. Tutaj kwestia tego ja księ odżywiasz.

Ćwicz całe ciało a nie tylko biceps. Z Czasem biceps urośnie. Skup się na poprawnej technice i odpowiednim odżywianiu

Okej Dzięki za odpowiedzi

Jeśli będziesz ćwiczyć samego bicepsa to nic Ci to zbytnio nie da.. Pamiętaj, że trening to tylko 30% sukcesu, tutaj ważna jest dieta, czyli ilość białka itp. W Twoim przypadku polecam ćwiczyć całe ciało, wtedy je rozbudujesz proporcjonalnie i przy innych partiach biceps także będzie rósł

oczywiście, że odpowiednimi ćwiczeniami można sprawić by biceps wydawał się większy, chociażby skupić się na brachialisie

Odpowiednia dieta i trening, czyli podstawy kształtowania sylwetki.

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana