Szacuny
2
Napisanych postów
19
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
356
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 %
Aktywność w ciągu dnia : chodzenie do szkoły
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciągu tygodnia FBW + bieganie
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale w miarę możliwości jeśli obeszłoby się bez
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
urozmaicaj źródła tłuszczy, bo straszna monotonia, tylko jajo i orzech i oliwa oraz te nieszczęsne pestki dynii, których tak de facto możesz się pozbyć.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1143
Napisanych postów
3797
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68739
Jako źródło ALA olej lniany budwigowy (musi być lniany o wysokiej zawartości omega3, a nie każdy lniany je ma), olej rzepakowy tłoczony na zimno, natomiast jako źródło EPA i DHA tłuste ryby morskie (śledź, makrela, flądra, szprotki itp.) lub tran. Lnianego wystarczy 5-10g na dzień, a ryby kilka razy w tygodniu.