Od nowego roku planuje przejsc na diete redukcyjna i prosilbym o ocene tego co sobie tam wymyslilem
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 27 lat
Waga : 93 kg
Wzrost : 176 kg
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 22%
Aktywność w ciągu dnia : Jestem wlascicielem jak i zarowno pracownikiem sklepu internetowego
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedzialek, sroda, piatek tzw Split + plus okolo 30 minut cardio (bieznia, orbitek, schody)
Odżywianie : Zawsze mialem problem z jedzeniem tlustych rzeczy, polska kuchnia domowa. i slodyczy, od dluzszego czasu zaczailem unikac tej kuchni, staram sie jesc regularnie, wprowadzilem duzo warzyw do jadlospisu
Cel : Schudnac,
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : B.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia, bieganie, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500kcal, za rowno liczylem TDEE i wychodzi mi 2617 kcal, i nie wiem do którego sie odniesc
Planuje od nowego roku przejsc na konkretna diete redukcyjna i prosilbym o opinie.
Prosze o wyrozumialosc, jestem laikiem w tych sprawach
Wesołych i spokojnych swiat !