SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wysoka prolaktyna w czasie cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25599

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

90

Wzrost

176

Obwód ramienia

46

Obwód klatki

127

Obwód uda

67

Obwód talii

87

Staż na siłowni

8

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3grbiał,4,5gr wegle1grtłuszczy

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

prop,meta,npp,tren,enan,deka

Opisz swój plan treningowy

3xw tyg

Cel cyklu

masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

-

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

-

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

chudniecia

Stan zdrowia

db

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

szybka

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

160,nie sprawdzałęm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 197 Wiek 52 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34415
kamil89-k2
Myszlisz ze to nie bedzie za duzo?


Ja mam taką rozpiskę na klatkę:
1) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ
2) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ
3) KRZYŻOWANIE/ROZPIĘTKI LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO

I porównując do ćwiczeń jednego rodzaju powiem, że różnica jest zaje..sta, w.... odczuciu po treningu, po prostu czuć, że dane mięśnie były (porządnie) ćwiczone. Także różnicę poczujesz już po 1 treningu.



Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-18 21:35:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16307 Napisanych postów 18217 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197152
Mój trening klaty na bombie
Hantle skos + 12 10 8 6
Płaska 10 8 6 max ciężar
Płaska 2 serie z takim ciężarem żeby zrobić 10 powtórzeń
Skos- 3 serię 10 powtórzeń
Seria łączona wyciskanie na maszynie siedząc + rozpietki na maszynie ( mniejszy ciężar ale mega dokladnie) 3 serie



Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-12-18 21:49:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 484 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19307
explorator
kamil89-k2
Myszlisz ze to nie bedzie za duzo?


Ja mam taką rozpiskę na klatkę:
1) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ
2) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ
3) KRZYŻOWANIE/ROZPIĘTKI LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO

I porównując do ćwiczeń jednego rodzaju powiem, że różnica jest zaje..sta, w.... odczuciu po treningu, po prostu czuć, że dane mięśnie były (porządnie) ćwiczone. Także różnicę poczujesz już po 1 treningu.




Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-18 21:35:06
no ale co ty to robisz w seri laczonej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 197 Wiek 52 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34415
Do tej pory trenowałem na zmianę partie mięśniowe (ACT). Także mięśnie klatki odpoczywały podczas treningu bicepsa, a biceps podczas treningu klaty. Czyli na zmianę. Ale ekspert wyjaśnił mi, że "to dobre dla frajerów" (z naciskiem na cudzysłów). I trening danej partii mięśniowej należy wykonać jednym ciągiem (Split). W dodatku ciężar należy zwiększać z serii na serię . Jak widać duch ochoczy.





Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-19 11:43:19
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3804 Napisanych postów 18500 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205811
Tak ale ja mialem na mysli serie laczone czyli 3 cwiczenia jedno po drugim bez odpoczynku to jest dopiero jedna seria.Takich serii w zaleznosci od wytrenowania itp od 3-4 do 6-8

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 484 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19307
Czyli cwiczyles innym systemem ja spruboje te serie laczone 3cwiczenia na jedna serie polaczyc i ta ze 4 serie na klatke i pozniej biceps z tym ze juz tylko 2 serie maks 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 484 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19307
Aleks
Tak ale ja mialem na mysli serie laczone czyli 3 cwiczenia jedno po drugim bez odpoczynku to jest dopiero jedna seria.Takich serii w zaleznosci od wytrenowania itp od 3-4 do 6-8

No tez tak bede robil zrobie ze 4 serie a potem biceps ze 2nlub 3 takze laczone grunt zeby cos szlo bo do tej pory na masie zmienialem tylko laczenie roznych partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3804 Napisanych postów 18500 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205811
Wszystko nalezy zmieniac jesli jest zastoj, miesnie bardzo szybko przyzwyczajaja sie do konkretnych cwiczen oraz do ilosci powtorzen,serii itd

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 484 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19307
No a plecy robic tak jak robilem klatke jako serie laczone? Bo myslalembzeby zribic klate i barki pon i pt serie laczone a plecy wiekszy ciezar i powiedzmy dolaczyc tylko 1 cwiczenie z seria laczona? Łapy takze robie w super seriach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 197 Wiek 52 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34415
Byłem dzisiaj na treningu. 4xćwiczenia na plecy, 1Xszrugsy, 3xtriceps. Ćwiczenia łączone w serie, każde ćwiczenie 4 x po 12 powtórzeń ( średnio bo ostatnie w ramach poszczególnych ćwiczeń do wyczerpania, min. 8x), w każdym ćwiczeniu dokładanie obciążenia do poszczególnych serii w ramach konkretnego ćwiczenia. I powiem tak... mało mi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mostek między cyklami

Następny temat

Pierwszy Cykl, pytania, problemy, potwierdzenie.

forma lato