185 wzrostu waga 60 kg 21 lat

witam , mam straszny problem z przytyciem , moja waga sie nie zmienia od paru lat , chcialbym o podpowiec jakie odzywki zakupic , np garnier

witaj.
problem z przytyciem ma podloze glownie dietetyczne, brak odpowiendiej ilosci kalorii w diecie unimozliwi zbudowanie masy miensiowej, czy jakiejkolwiek masy.

pierwszym krokiem jaki powinienes uczynic to wyliczenie bilansu kalorycznego w sposob orientacyjny minimum, a pozniej zliczenie wszytskiego co zjadasz w ciagu dnia i wyciagniecie wnioskow jakie braki posiadasz.

GAINER tutaj niewiele pomoze, jak braki beda zbyt duże

owszem jem nie systematycznie ,ale dużo kilka razy dziennie , np jaka diete stosowac

kazdytak mysli
a jak sie podliczy to wychodzi tego niewiele.
diete zbilansowana z dodatnia podaza kalorii

gainer to też jedzenie tylko w proszku, piszesz ze jesz dużo wiec jakby gainer ci pomógł to by znaczyło że się sam oszukujesz i jesz mało. jak bedziesz jest duzo gainera i reguralnie to pomoże z przytyciem na czas jego stosowania potem waga spadnie jak nie utrzymasz diety. Na pierwszy kontakt z gainerami mass acceleration, a jeszcze lepiej jak byś robić sobie sam shake jak ricz pijana tylko wtedy trzeba od razu wypić albo trzymać w lodówce.

Ważyłem tyle co Ty, zacząłem ćwiczyć i równocześnie więcej jeść, waga idzie ale bardzo wolno, jedna rzecz zmieniła wszystko. Dodałem do posiłku oliwę z oliwek na zimno (można pić samą) np 2 łyżeczki 3 razy dziennie. Waga w ciągu kilku dni skoczyła do góry. Testowałem to tylko na sobie, widocznie brakowało mi tego składnika. Jeżeli chcesz to spróbuj i daj znać.

Najlepiej skonsultować dietę w dziale odzywianie, może coś się da poprawic i ruszysz z masą.