SobieĆwiczę
Potrenuje tym planem kilka tygodni i napisze pw jak siada ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Zrobiłem dziś pierwszy PUSH:
- przysiady z sztangą na karku 4x8
- wyciskanie hantli płasko 4x8
- arnoldki siedząc 4x8
- DIPy na maszynie 4x8
Oj nie spodziewałem się, że tak ładnie to siądzie! Nogi, klatka, barki i triceps dobrze spompowało i nadal je czuje! Zmotywowany jestem niesamowicie :D
- przysiady z sztangą na karku 4x8
- wyciskanie hantli płasko 4x8
- arnoldki siedząc 4x8
- DIPy na maszynie 4x8
Oj nie spodziewałem się, że tak ładnie to siądzie! Nogi, klatka, barki i triceps dobrze spompowało i nadal je czuje! Zmotywowany jestem niesamowicie :D
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jak widzisz wcale nie potrzeba kosmicznej objętości by przećwiczyć mięśnie 
Osobiście systemem push/pull trenuję już prawie rok i czasem dziwiłem się, że 2 ćwiczenia mogły mi zajechać klatkę czy nogi skoro wcześniej tych serii było dużo, dużo więcej.
Osobiście systemem push/pull trenuję już prawie rok i czasem dziwiłem się, że 2 ćwiczenia mogły mi zajechać klatkę czy nogi skoro wcześniej tych serii było dużo, dużo więcej.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Dobre czucie mięśniowe i technika robią swoje 
Bez tego ani rusz! Druga seria DIPów wchodziła już bardzo ciężko 
Dziś pull!
Bez tego ani rusz! Druga seria DIPów wchodziła już bardzo ciężko Dziś pull!...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777733
Widać, że trening dobrze się sprawdził i zapewne trening pull sprawdzi się podobnie więc tylko miskę jeszcze trzymaj do tego
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Rozumiem, że mój przykładowy dzienny plan żywieniowy, który wrzuciłem na pierwszej stronie jest ok? :) Póki co obwody mi na nim nieco urosły, brzuch / pas / talia jeszcze spadły, no i wpadło 3kg.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777733
wrzuć sobie zrzut diety do działu odżywianie i opisz dokładnie co i jak tam dostaniesz najlepsze rady z tego zakresu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Tak zrobię Trening PULL:
- MC klasyczny 4x8
- wiosłowanie hantlą 4x8
- wznosy hantli bokiem 4x8
- hantle z supinacją 4x8
- allahy 3x20
Zaliczony! Siadł równie dobrze jak wczorajszy PUSH
Trening PULL: - MC klasyczny 4x8
- wiosłowanie hantlą 4x8
- wznosy hantli bokiem 4x8
- hantle z supinacją 4x8
- allahy 3x20
Zaliczony! Siadł równie dobrze jak wczorajszy PUSH
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777733
i o to chodzi, najważniejsze że jest satysfakcja z dobrze zrobionego treningu. tak trzymać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777733
i o to chodzi, najważniejsze że jest satysfakcja z dobrze zrobionego treningu. tak trzymać i trenować ciężko i jeść dobrze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Od czego zacząc, spokojna masa, czy redukcja.
Następny temat
FBW - do oceny
