carlos012
Witam wszystkich.
Proszę o wskazówki dotyczące mojej diety.
Wiek: 21 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 100.0 kg
Zaznaczę, że w trakcie miesiąca udało mi się zrzucić 5 kg stosując przedstawioną dietę, jednak nie mam pewności czy jest ona w porządku.
Trenuję 4x w tygodniu - trening siłowy split, po każdym treningu 30 min na rowerze stacjonarnym. W dni nietreningowe 60 min na rowerze bądź sport drużynowy 90 min.
W zrzucie z diety nie uwzględniłem warzyw, od razu uprzedzam, że do chleba razowego jem głównie plastry ogórka, do obiadu głównie brokuły/szpinak.
Ryż basmati jadam zamiennie z ryżem brązowym, makaronem pełnoziarnistym bądź kaszą jaglaną.
Olej lniany zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami.
Zrzut dotyczy dnia treningowego.
Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam.
PS Trening między posiłkiem 1 a 2.
Zmieniony przez - carlos012 w dniu 2016-12-12 21:20:58
Proszę o wskazówki dotyczące mojej diety.
Wiek: 21 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 100.0 kg
Zaznaczę, że w trakcie miesiąca udało mi się zrzucić 5 kg stosując przedstawioną dietę, jednak nie mam pewności czy jest ona w porządku.
Trenuję 4x w tygodniu - trening siłowy split, po każdym treningu 30 min na rowerze stacjonarnym. W dni nietreningowe 60 min na rowerze bądź sport drużynowy 90 min.
W zrzucie z diety nie uwzględniłem warzyw, od razu uprzedzam, że do chleba razowego jem głównie plastry ogórka, do obiadu głównie brokuły/szpinak.
Ryż basmati jadam zamiennie z ryżem brązowym, makaronem pełnoziarnistym bądź kaszą jaglaną.
Olej lniany zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami.
Zrzut dotyczy dnia treningowego.
Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam.
PS Trening między posiłkiem 1 a 2.
Zmieniony przez - carlos012 w dniu 2016-12-12 21:20:58
Krzysztof Piekarz
flex1976
stojeden
Rillas
