Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 19:23:48
...
Napisał(a)
Siemka , ćwiczę biceps 3 razy w tyg , pon , czwartek i sobota dzisiaj na treningu robiłem normalnie serie , pod koniec czułem normalny ból mięśni , ale po ostatniej najmocniejszej serii na gryfie zlapalem za hantle żeby robić następne ćwiczenie na biceps i nie czułem żadnego nawet najmniejszego zmęczenia bicepsu było nawet łatwiej niż na ztegenerowanych mogłem machać tymi hantlami do bólu i nie czułem nic , jest możliwość że je przetrenowalem? Dodam że zawsze zaczynałem od mlotkow a skończyłem gryfem a teraz dla odmiany zrobiłem na odwrót
Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 19:23:48
Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 19:23:48
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wszystko zależy od intensywnosci,raz a dobrze albo 2 razy z czego drugi raz lżej ,bardziej ilzolować ...
Mógłbyś robić codziennie jak np ja podczas kontuzji nogi i strasznej nudy ,robiłem codziennie po 3 serie łap i nie narzekałem na nic :D .Nie ma bezmyślnego katowania oj nie ma....
Mógłbyś robić codziennie jak np ja podczas kontuzji nogi i strasznej nudy ,robiłem codziennie po 3 serie łap i nie narzekałem na nic :D .Nie ma bezmyślnego katowania oj nie ma....
...
Napisał(a)
No dobra, ale pytanie po co tak często katujesz te bicepsy i jak wygląda cały plan ?
Ale z tego nie będzie przyrostów.
Ale z tego nie będzie przyrostów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Biceps oraz triceps są partiami mięśniowymi, które są angażowane przy ćwiczeniach wielostawowych. Jeżeli do tego wrzuciłeś 3x konkretny trening bicepsa, to jest to obłęd.
...
Napisał(a)
Wyczytalem że ćwiczenie bicepsa raz w tygodniu to jest marnowanie jego potencjału i powinno się trenować 2 razy w tyg , opcjonalnie 3raz mogę zejść do 2treningow tygodniowo bo 3 to ten opcjonalny
...
Napisał(a)
Wstaw cały plan bo na razie to wróżenie z fusów ( i jakieś info o sobie)
...
Napisał(a)
Na fabryka siły wyczytalem że 1w tyg to marnowanie bo regeneruje sje 2-3dni
Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 20:44:18
Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 20:47:17
Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 20:44:18
Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-12 20:47:17
...
Napisał(a)
a są jakieś badania potwierdzające tezę autora że rzeczywiście trening 3 razy week daje lepsze efekty? dla mnie na logikę najlepsza opcja to 1 x week
Polecane artykuły