Młody w MMA - porady?

Cześć, mam 16 lat i od ponad roku z przerwą chodzę na treningi BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co chce zrobić, np. w kwestii suplementów.

Żeby ktoś mógł mi pomóc przedstawię Wam mój aktualny plan treningowy w tygodniu:
Poniedziałek - basen
Wtorek - bjj
Środa - mma
Czwartek - bjj
Piątek - basen
Sobota - mma
Niedziela - basen
Najczęściej jednak wykonuje max 6 treningów (zazwyczaj pomijając 1 basen).
A więc mam kilka pytań i od razu zaznaczam jak to u mnie wygląda.

Treningi - dobrze w miarę to jest zrobione? Treningów bjj i mma nie przesunę, ale myślałem, czy nie zatapic czegoś tu siłownią albo treningu i siłowni.

Suplementy - jak już wyżej napisałem robię coś prawie cały czas i czasami mam ochotę na BCAA, brałem je dwa razy i dało efekt, ogólnie nie tykam się supli, głównie ze względu na wiek.

Dieta - nie mam żadnej diety. Staram się jedynie pić więcej wody, jeść zdrowo, ale najczęściej i tak wcinam coś słodkiego. Poza tym w szkole jestem niemal ciągle głodny, rano nic nie jem, bo nie chce mi się wcześniej wstawać, w szkole jem kanapki, ale dopiero obiad załatwia sprawę.

Dzięki za dyskusję na temat studiów. Ja jeszcze na studiach nie jestem. Miche dopinam coraz bardziej. Póki co chodzę na ten basen, bo poprawia mi się pięknie wydolność, co widzę na treningach mma/bjj.

Basen zastap silownia pod katem MMA.
Sila, ekspozywnosc i cardio. Programow pelno nawet na sfd.

jak dla mnie git ,siłownię zdąrzysz jeszcze zrobić ,masz dopiero 16 l ,a basen jest w ch korzystny

Nie ma bata, miska musi być dopięta, czyli śniadanie musowo, słodyczy unikaj. Do tego 8-9 godzin snu, będzie git. i żadne bcaa nie będzie potrzebne.

Jak xper, siłkę bym olał obecnie
Dopnij dietę treningi zostaw jak masz i będzie git

Chris3

Dieta - nie mam żadnej diety. Staram się jedynie pić więcej wody, jeść zdrowo, ale najczęściej i tak wcinam coś słodkiego. Poza tym w szkole jestem niemal ciągle głodny, rano nic nie jem, bo nie chce mi się wcześniej wstawać, w szkole jem kanapki, ale dopiero obiad załatwia sprawę.

diety jako takiej trzymać nie musisz , ale sposób odżywiania jest ważny przy 6 treningach na tydzień i wieku 16 lat , jest to istotne bo rośniesz jeszcze , wszystko to generuje spore zapotrzebowanie na składniki odżywcze , rano jeść musisz nie ma rady trzeba będzie ten kwadransik poświęcić ... cała noc bez jedzenia , rano bez śniadania ... słabo , zajedziesz się prędzej czy póżniej ... jak olejesz michę zapomnij o regeneracji
suple dobra sprawa ale jako uzupełnienie diety a nie zastępstwo

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi... W takim razie co radzicie z tym śniadankiem? Co najlepiej jeść, żeby zapewnić sobie dużo energii śniadaniem? Czy może nie chodzi o to, co mam jeść, tylko o to, żeby jeść?

Są różne szkoły, ale puki jesteś zdany na rodziców, to po prostu jedź, staraj się tylko unikać produktów mocno przetworzonych.

płatki / musli , jajka , twaróg i klasyk owsianka ( wszystko masz na szybko 10 -15 minut i po śniadaniu ) ile czego to już kwestia indywidualna

jajecznica z boczkiem

Nie sluchaj kolegow z silownia
16 lat to idealny czas na rozpoczecie silowni. Wszystkie silne w ch** dziki zaczynaly dzwigac wczesnie, im wczesniej wyrobisz sile I miesnie, tym silniejszy bedziesz pozniej.
Mozesz sama sila blokowac I bronic technik w parterze o ile bedziesz silniejszy niz twoi przeciwnicy. W tym wieku najlatwiej nabrac sily I eksplozywnosci

Kwestia sniadania to sprawa indywidualna. Jest to jeden z mitow, jesli lepiej sie czujesz nie jedzac go, to nie jedz


Zmieniony przez - grind w dniu 12/13/2016 1:03:40 AM