[BLOG] Moja FIT droga

Dziękuję wszystkich za miłe, niespodziewane powitanie!

Dzisiaj rano miałam dużo czasu, więc mogłam trochę pokombinować w kuchni. Nigdy nie lubiłam cynamonu, ale po spróbowaniu herbaty cynamonowej postanowiłam dac mu ostatnią szansę.. Powiem wam, że nigdy nie jadłam lepszych placków. Ilość składników jest dopasowana do moich makros.

Pancakes z Jabłkiem i Cynamonem
Składniki:
-2 jajka
-3 białka
-10g rodzynek
-30g płatków owsianych
-120g startego jabłka
-10g wiórków kokosowych
-20g mąki kokosowej
-cynamon według smaku
-ulubiony słodzik. (ja dałam 5 kaps.)

Dodatki:
-20g masła orzechowego
-15g whey(u mnie biała czekolada z allnutrition)

Ja dodałam wszystko do miski i mieszałam widelcem w takiej kolejności: jajka, jabłko, rodzynki, proszki i cynamon. Następnie na rozgrzanej patelni wlałam 1.5 łyżki ciasta i przykryłam. Smażyłam na wolnym ogniu około 2 min na stronę, radzę pilnować. Na koniec polałam białkiem wymieszanym wodą i masło orzechowe. Ale też bez dodatków są pyszne.
UWAGA:Ciasto jest bardzo delikatne, więc radzę uważać podczas smażenia. Ja wspomagałam się łopatką i widelcem aby go nie rozerwać w połowie.

Ja również witam powodzenia

Wyglaga naprawde mega

@lodzianin1 I zapewniam że smakują obłędnie.
@missInvincible I również dziekuję

Nowy weekend, nowy przepis. Tym razem wypadło brownie fasolowe z odżywką białkową. To moje pierwsze brownie, z czasem polepsze przepis bo wyszedł jakoś mało słodki, ale odżywka białkowa zawsze wszystko ratuje hehe.

Brownie z czerwonej fasoli
Składniki:
-2 puszki czerwonej fasoli (480g)
-4 jajka
-2 banany
-45g whey (u mnie czekoladowy z myprotein)
-50g kakaa extraciemnego bez cukru
-15g oleju kokosowego rozpuszconego
-słodzik (radzę dodać sporo bo nie było specjalnie słodkie)

Dodatki:
-10g whey do polania (u mnie biała czekolada z allnutrition)

Wszystko razem dobrze zblenderujemy i wlewamy do foremki. Piec około 40 min.






Zmieniony przez - Fit&Cheat w dniu 2016-12-11 12:28:42

No i zaczyna się chorowanie. Jedynym plusem jest to, że z nudów eksperymentuje w kuchni. Tym razem wyszło dziwne połączenie, ale powiem że nawet nie jest taki zły. Następnym razem będę tylko musiała dodać więcej słodzika, bo według mojego gustu nie było wystarczająco słodkie. Ale rodzinie smakowało, więc nie ma na co narzekać. W sumie torcik był smaczny, tylko jak już wspominałam, ja lubię baaardzo słodkie potrawy.

Szarlotka ryżowa
Składniki:
-240g ryżu
-380g startego jabłka
-2 całe jajka + 1 białko
-cynamon
-5g odżywki białkowej
-słodzik

Ugotować ryż ze słodzikiem. Zetrzeć jabłka i wymieszać z cynamonem. Mieszamy odcedzony ryż z żółtkami i kładziemy 2/3 ryżu na blaszce, następnie jabłka i na koniec resztę ryżu. Ubijamy białka na sztywno z łyżeczką odżywki białkowej i rozsmarowujemy na cieście.
Piec około 40-50 min.
Jako dodatek możecie polać odżywką białkową wymieszaną z wodą i kakaem, lub posypać stevią.

wygląda świetnie

@K_PS Dziękuję, bardzo miło mi to słyszeć

Kokosowe Pancakes z Bananem
Składniki:
-1 rozgnieciony banan
-2 jajka
-1 białko
-15g wiórków kokosowych
-20g mąki kokosowej
-słodzik. (wystarczą 2 kaps.)

Dodatki:
-5g whey wymieszany z wodą i kakaem.

Jak zawsze klasa

słodki blog