Technika wyciskanie sztangi na ławce.

Ok mi głównie chodziło o poprawę pleców jednak po treningu mam trochę zakwasy w prostownikach więc nie wiem o co chodzi :(

może za bardzo się wyginasz, mostkujesz i czujesz ból a nie zakwasy.

sprobuj zrobić przewrotnie od tego co widzisz w necie.
zamiast starac sie na sile mostkowac, sprobuj dociskać ledziowy do lawki

ok sproboje , ale zachowac podstawy? czyli spiete posladki ,brzuch, dobrze osadzone stopy na powierzchni i sciagniete lopatki???

oraz jeszcze chcialbym sie zapytac czy ten bol od tego mostkowania moze byc grozny?? czuje go tylko jak napne prostowniki albo jak dlugo siedze , tylko ze jak siedze dluzej to wtedy go czuc troszke nie ze boli.


Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2016-12-08 15:33:31

DavidoZ9

ok sproboje , ale zachowac podstawy? czyli spiete posladki ,brzuch, dobrze osadzone stopy na powierzchni i sciagniete lopatki???

tak


przy nieprawidłowym jak najbardziej może być niebezpieczny

Tylko jak odróżnić prawidłowy od nieprawidłowego

pytanie czy czujesz prostowniki czy kręgosłup bo to trochę inny ból.

prostowniki , miesnie przy kregoslupie , nie sam kregoslup

Tu tak przy okazji ocena wiosła i też poprosilbym o wskazówki itp

I jeszcze czy podczas wiosłowania trzeba tak wypiąć dupe?


Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2016-12-09 17:57:26

O tak