DT Sniezka gubi brzuszek

no wlasnie ja robie od razu 3 x 12

od razu przeszłam to 3 x12 :) dlatego tez bede dodawac obciazenia ;)

test z krwi nie musi byc robiony na czczo wiec moze podjade po pracy.

paula.cw

Śnieżka też miałam test negatywny a teraz już 12 tydzień ciąży :D

Jakie masz zakresy teraz w tych ćwiczeniach ustalone

o Paula, graty!

KrolewnaSniezka

no wlasnie ja robie od razu 3 x 12

Źle spojrzałam. I dobrze, że robisz 3x12 :)


Miejsce na gratulacje jest w moim dzienniku :D

A ja się dowiedziałam że jestem w ciąży jak pierwszy raz od kilku lat przeziebilam się. Kilka dni wcześniej byłam na treningu i pobiłam chyba wszystkie rekordy. Jedyne co mi doskwieralo to straszny ból piersi szczególnie w uginaniu nóg na maszynie

Mnie właśnie piersi w ogóle nie bolą ale jest mi ciągle zimno boli mnie brzuch no i mam wielkie wzdecie

paula.cw

Potem wizyta u gin i nawet z krwi mi nie robiła testu bo już swoim wprawnym okiem (no może nie okiem...) potwierdziła.

Profesjonalnie to się nazywa badanie dowcipne

paula.cw

KrolewnaSniezka

no wlasnie ja robie od razu 3 x 12

Źle spojrzałam. I dobrze, że robisz 3x12 :)


Miejsce na gratulacje jest w moim dzienniku :D

Ale Twój dziennik jest niestety w dziale, do którego ja nie zaglądam. Podobnie pewnie robi bziu.

Trening z 7.12.2016

Trening B. 
A. Martwy ciąg 
15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg 
15 x 30 kg ( bo bokach 7,5 kg ) / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg
15 x 30 kg / 15 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 30 / 12 x 40 / 12 x 40
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 
15 x 15 kg / 15 x 15 kg 
15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg
15 x 17,5 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 17,5 kg
12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 10 x 20 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 
15 x obc 4 / 15 x obc 4 
15 x obc 4 / 15 x obc 4
15 x obc 4 / 15 x ob 4 / 13 x ob 5
12 x ob5 / 12 x ob 5 / 12 x ob 5
C1. wypady 
15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg
15 na jedna nogę x 6 kg ( po 3 bo bokach ) / 15 x 6 kg / 15 x 6kg 
15 na jedna noge x 3 serie ze sztangą 10 kg
15 na jedna noge x 3 serie ze sztanga 10 kg
C2. uginanie nóg leząc 
15 x 5 kg / 15 x 5 kg 
15 x 7,5kg / 15 x 7,5kg / 15 x 7,5kg
15 x 7,5 kg / 15 x 7,5 kg / 15 x 7,5 kg
12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 
1 seria 6 sztuk ( ale słabiak  ) i potem zrobilam 4 wiec 10 :P 
1 seria : 10 x / 2 seria : 6 sztuk / 3 seria : 5 sztuk
1 seria : 10 sztuk/ 2 seria : 6 sztuk / 3 seria : 5 sztuk
1 seria : 10 sztuk */ 5 sztuk

plus cwiczenia na posladki

na koniec aeroby 25 minut.

Dodaje badania.
Pancie z laboratorium nie dały.mi wyników tarczycy a dopiero w domu sir zorientowałam.musze tam znowu jechać