Dotyczy treningu Bic i nogi

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

Cześć

Mam taki trening jeśli chodzi o biceps i nogi:

Biceps

1. Uginanie sztangi stojąc 4 serie
2. Uginanie hantli młotkowo stojąc 3 serie
3. Podciąganie sznurka wyciągu dolnego stojąc na steperze 3 serie

Nogi

1. Przysiady 4 serie
2. Wykroki 4 seire
3. Wspinanie 3 serie
4. Wspiętki 3 serie

I teraz pytanie czy jest sens podciągać szurek skoro uginam hantle młotkowo? Czy to się nie dubluje?
To samo przy nogach czy jest sens robić wspinaczkę na "przeszkodę" skoro robię wykroki? Czy to tez się nie dubluje?

Dajcie znać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62333 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778007

No i będzie wystarczająco. Do tego ciężar i tempo i dobra technika i będzie szło do przodu przy dobrej diecie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak wygląda to wspinanie? Chodzi Ci o wspięcia na palce? Brak ćwiczeń na dwugłowe uda.

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

Wchodze na taki podest i schodze naprzemiennie z ketllami w dloniach

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

Powiedzcie czy odrzucic to podciaganie sznurka bo to sie dubluje z tymi mlotkami? a jesli tak czym zastapic zeby fajnie atakowac biceps i czy jest potrzeba? I co z tym wspinaniem? Bo to sie chyba dubluje z wykrokami? Moze odrzucic?
Generalnie co zmienic a co ewentualnie dodac i czy potrzeba.

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-12-06 17:55:04

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-12-06 17:55:30

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe
Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić?

Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

anubis84
Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe
Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić?

Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją.

Wykroki robię i wchodzenie na podest. Nie że jedno robięa drugigo nie.

Robię:
Przysiady
Wykroki
Wspinanie
Wspiętki

Co usunąć i na co zamienić jakiś przykład dobrego ćwiczenia na dwugłowe?

Co do Bicepsu proponujesz zostawić jak jest?

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

C4-C3
anubis84
Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe
Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić?

Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją.

Wykroki robię i wchodzenie na podest. Nie że jedno robięa drugigo nie.

Robię:
Przysiady
Wykroki
Wspinanie
Wspiętki na palcach

Co usunąć i na co zamienić jakiś przykład dobrego ćwiczenia na dwugłowe?

Co do Bicepsu proponujesz zostawić jak jest?

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

C4-C3
C4-C3
anubis84
Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe
Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić?

Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją.

Wykroki robię i wchodzenie na podest. Nie że jedno robięa drugigo nie.

Robię:
Przysiady
Wykroki
Wspinanie na podest
Wspiętki na palcach

Co usunąć i na co zamienić jakiś przykład dobrego ćwiczenia na dwugłowe?

Co do Bicepsu proponujesz zostawić jak jest?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

a masz jakieś maszyny na dwugłowe jak tak to uginanie zapewne jest, bez maszyn martwy na prostych nogach lub jedno nóż (tzw zbieranie grzybków), żuraw więcej znajdziesz pod angielską nazwą glute ham raise

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

C4-C3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2096

anubis84
a masz jakieś maszyny na dwugłowe jak tak to uginanie zapewne jest, bez maszyn martwy na prostych nogach lub jedno nóż (tzw zbieranie grzybków), żuraw więcej znajdziesz pod angielską nazwą glute ham raise

Dobra czyli wykasować wspinaczkę na podest i dać coś z ćwiczeń na dwugłowe?

A co do bicepsu zostawić bez zmian?

...