Rezygnacja z siłowni

Jeżeli mowisz o startujacych gimnastykach to nie sadze. Raczej 4 x gimnastyka i 2 x siłownia. Bo tam celem nie jest filmik na yt i lans w gimbazie tylko sprawnosc i wygranie zawodów. A jak mowimy o olimpijczykach to razy 2.


ps nie do konca sie chyba rozumiemy, mi ciezko zweryfikowac jak trenuja te murzynki z filmikow ale nie wierze ze robia tylko te wygibasy. Ja kiedys cwiczylem tylko z ciezarem ciala to waga max 75 i 33 w łapie.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-05 17:31:21

krawat

Jeżeli mowisz o startujacych gimnastykach to nie sadze. Raczej 4 x gimnastyka i 2 x siłownia. Bo tam celem nie jest filmik na yt i lans w gimbazie tylko sprawnosc i wygranie zawodów. A jak mowimy o olimpijczykach to razy 2.


ps nie do konca sie chyba rozumiemy, mi ciezko zweryfikowac jak trenuja te murzynki z filmikow ale nie wierze ze robia tylko te wygibasy. Ja kiedys cwiczylem tylko z ciezarem ciala to waga max 75 i 33 w łapie.



Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-05 17:31:21

powiem tak : ćwiczeń z własnym ciężarem ciała jest nieskończenie wiele, do tego zmiana tempa, zmiana ilości ruchów, zmiana przerw/pracy etc po tych kilku latach treningu jak wytrenowanie będzie już solidne, będzie to twardy, dobry mięsień o też nie zgorszym rozmiarze na tle chłopaków pompujących bicepsy w Purze czy innym komercyjnym studio lansu i bansu.

"treningi dla "kobiet" (np. E. Chodakowska) - nie muszę pisać, że skoki, przysiady, pompki i inne ćwiczenia bez ciężaru to strata czasu" podałbym źródło, stronę internetową. Ale zaraz jakiś mod mnie pewnie "ukamienuje". Na poważnie to jaki masz cel? Co chcesz tak naprawdę osiągnąć?

Murzyni z filmików ćwiczą wiele lat i umieją tak zaawansowane i obciążające ciało figury gimnastyczne (choć do prawdziwych gimnastyków się nie umywają) że tak, mają te mięśnie. Jeśli chcesz zarzucić pakowanie na rzecz podciągania się na drążku to nie licz na efekty, bo miną lata zanim będziesz robił wymyki, flagę, levery, planche. I tak, masa mięśniowa spadnie bo nie będzie wystarczająco stymulującego bodźca. Jak chcesz postymulować nogi, grubość pleców? Średnio z tym. Łącz siłkę i kalistenikę, wplataj do treningów z ciężarami TRX, drążek, ale nie rezygnuj z ciężarów, niejeden myślał że na redukcji masę mięśniową utrzyma treningami z własnym ciałem. Nie, nie ma tak dobrze, mięśnie spadają

przede wszystkim nic nie wiadomo o wyżej wspomnianych murzynach, czy są po prostu freakami genetycznymi, czy chodzą na siłownię (w filmikach nie pokazują swojego całego życia), nie wiadomo nawet czy coś biorą - brak siłowni nie wyklucza brania dopingu

Jak piszecie już "murzyn", to piszcie z wielkiej litery.

Witam! Ja czasami trenuję typowo z własnym obciążeniem. Są to podciągania, pompki, pompki na poręczach, do tego jak mam jakiś ciężar to można zrobić wioslowanie, ramiona spokojnie. Nie wiem jak nogi. Jakoś prócz wyroków z ciężarem lub łydek z własnym ciężarem nie widzę.
Po takim fbw mam często domsy i cały tydzień. Zupełnie inne bodźce. Nie wiem jak wpływa to na sylwetkę w dłuższej perspektywie bez ćwiczeń na siłowni.

Emenems wyjaśnij dlaczego z dużej?


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-12-07 13:02:01

Z tego co pamiętam to jeśli określasz człowieka należącego do konkretnej rasy to piszesz z dużej litery

Sylwetka pojęcie względne. Trenując crossfit czy kalinestykę bez sterydów można osiągnąć pewną definicję i rozwinąć muskulaturę do pewnego stopnia. Patrząc na Twoje zdjęcie w profilu to myślę, że nie stracisz dużo masy, bo nie jesteś mocno rozbudowany. Ktoś o dużej masie mięśniowej nie utrzymałby formy bez treningu siłowego, poza tym rozbudowane mięśnie blokują niektóre ruchy.

Co do tych wszystkich "twarzy" crossfit i kalinestyki o super formie jak u kulturysty to sprawa jest prosta, to głównie ludzie, którzy wiele lat katowali się na siłowni, wbijali koks, osiągnęli fit sylwetki, a potem przerzucili się na inne dyscypliny i wmawiają innym, że naturalnie na drążku się takich sylwetek dorobili, większość pewnie ciągle wbija

Antek, co do gimnastyków to zobacz jak wyglądają naturalni amatorzy z kilkuletnim stażem, a jak zawodowcy (szczególnie z USA gdzie koks idzie tonami). Bez koksu o wiele lepszą sylwetkę zrobisz na siłowni, niż na "drążku" czy "kółkach". No chyba, że ktoś jest to 1 osobą na 100 000 , która ma super genetykę.