DT Sniezka gubi brzuszek

Vicki staram się to robić i naprawdę wydaje mi się że potrafię rozsądnie ułożyć miskę. Odstawilam pieczywo z.ktprym ciężko było mi się zawsze.rozstac a mówię ja nie zalewam się w trupa to są trzy małe drinki w sobotę a niedziela już jest czysta.no ale ok ogranicze się. Przede mną teraz wyzwanie. Weekend u rodziny
Chyba pojadę już z pojemnikami
Siostra się obrazi najwyżej po mojej dawnej anoreksji która miałam pp śmierci mamy ona tak panikuje że jak tylko widzi ze coś kombinuje to od razu mam gadki moralne... Mimo że ona też stara się zdrowo odżywiać. Po prostu na moim punkcie ona chucha na zimne,bo boi się że znowu prawie mnie straci.

W wieku 17lat ważyłam 30.5kg.

wczoraj był indor, a dzisiaj wolne.
wezmę mojego pitbulla na spacer bo biedna wciąż siedzi w domu .

Miska dzisiaj na DNT 1700 110/165/70 także ładnie wyszla moim zdaniem :)


w 2 posilku tam gdzie jest olej lniany to jest on dodany do sałatki na szybko tj. sałata lodowa i 3 rzodkiewki
W 3 posilku jest zupa warzywna z piersia i ryzem. marchewkę dodałam, znajdzie sie jeszcze kilka kawalkow pietruszki i pewnie selera.
w 4 posiłku to samo co w drugim.

tak jak pisalam wczesniej weekend bedzie dla mnie wyzwaniem, ale przygotuje sobie gotowe posilki na te dwa dni :)

Nie dziwię się siostrze, ale niestety na taką troskę sobie sama zapracowałaś. Jak zobaczy, że masz w pojemnikach normalne jedzenie to się uspokoi. Nie widzę nic złego w pojechaniu do rodziny ze swoim

no pewnie pewnie ;) dlatego musze wszystko zaplanowac :)

wczoraj zrobiłam ciasto marchewkowe w wersji light. co prawda z maka owsiana, ale przymierzam sie do prób z maka ryzowa, ciekawa jestem jak to wyjdzie :P

Z ryżowa może suche bardziej wyjść. Można jaglana dorwać :) i gryczana do marchewy na pewno by pasowała:)

o ! dobry pomysł Paula, zapoluje w markecie na make gryczana ;)
bo z ta owsiana takie fajne mokre jest ;)

Najlepiej tez mieszac maki. Bo jednak gryczana nada specyficznego smaku. Np. Placki gryczane na slodko juz mi tak nie podchodza. Polecam mieszanke np. ryzowa+gryczana+ziemniaczana

Trening z 1.12.2016


Trening A. 2 x 15 
A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg )
15 x 30 kg / 15 x 30 kg 
15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg
15x 35 kg / 15 x 40 kg / 15 x 40 kg
B1. wyciskanie na maszynie 
15 x ob 3 / 15 x ob 3 
15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4
15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 13 x 20 kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 
15 x ob 3 / 15 x ob4 
15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4
15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 
15 x 15 kg / 15 x 15 kg 
15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg
15 x 20 kg / 15 x 20kg / 15 x 20 kg
C2. wznosy tułowia z opadu ( kolejka do maszyny byla taka duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego 
15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute ) 
15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5
15 x ob 5/ 15 x ob 5 / 15 x ob5
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 
1 min 
1 minuta
1 minuta
brzuch dodatkowo : 
brzuszki z pilka lekarska 3 x 20 powt. 
brzuszki z pilka lekarska 3 x 20 powt. 
unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt.
3x 15 powtorzen
jeszcze kilka cwiczen na posladki
aeroby bieżnia : 25 minut.

ciasto ogolnie wyszło mi mało slodkie i takie jakies mokre, ze zwatpilam w jego udanie i je wyrzuciłam.
muszę pokombinowac z jakims sernikiem fit, bo za mna chodzi ostatnio ;)

To ja nieskromnie zareklamuję mój serniczek :D Bo wyszedł przepyszny.

http://silawilczegoapetytu.pl/soczysty-sernik-z-kasza-jaglana/