Proszę o ocenę diety na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46

Witam.
Mam 20 lat, 65kg wagi, 171cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Czy dieta jest okej ? Jakieś poprawki ? Czy są rażące błędy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12057 Napisanych postów 160483 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234545

witaj.
za duzo bialka sobie ustaliles, 130-140g w zupelnosci wystarczy na dobę.
druga sprawa brakuje tluszczy bogatych w omega 3 jak ryby czy oleje tloczone na zimno

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Andjrze_FCB

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46

Właśnie jak to jest z tym białkiem ? Czy białko z chleba, płatków owsianych czy ryżu też się liczy ? Czy nadmiar tego białka jakoś szkodzi ? Czy 10ml oliwy z oliwek na dzień załatwi sprawę tłuszczów omega3 ?

Zmieniony przez - Andjrze_FCB w dniu 2016-11-29 10:18:16

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12057 Napisanych postów 160483 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234545

tak, zliczasz wszystko

nie zaszkodzi dla zdrowia, ale niekoniecznie przelozy sie na efekty treningowe.
10ml oliwy nie wystarczy, trzeba dac nieco wiecej zrodel jak np orzechy, ryba, tran

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...