Posiłek przedtreningowy - brak czasu na zjedzenie

przed treningiem jadalem 140g ryżu basmati, co po ugotowaniu dawalao 500 g okolo...
140g platkow na 3 jaja byloby ok? czy chodzi Tobie o 75 g platkow? (3x25 ,bo z przepisu wynika ze jedno jajko jest na 25g platkow).

Przepis to tylko przepis. Idź, weż jedno jajko, płatki, powiedzmy 25 g na to jedno jajko - usmaż, zobacz czy konsystencja jest ok i będziesz wiedział. Moim zdaniem może być za gęste, bo jak w przepisie jest banan to on sprawia, że konsystencja staje się rzadsza. Sama placków takich stricte nie robię, bardziej cos na kształt omleta/naleśnika, czyli więcej jajek, mniej płatków.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-24 21:28:12

Moim sprawdzonym i ulubionym przepisem na naleśniki.

Jaja 150g
Białka jaj 60g
Owsiane 40-50g
+
Owoce na wierzch z musem truskawkowym i płatkami migdałów.

Oczywiście najpierw należy ubić białka jaj po czym dodać resztę składników (żółtka/zmielone na pył owsiane)
Generalnie to jest moja ulubiona odsłona pancake'sa. Prosta jak drut.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 21:36:09

dudee

Moim sprawdzonym i ulubionym przepisem na naleśniki.

Jaja 150g
Białka jaj 60g
Owsiane 40-50g
+
Owoce na wierzch z musem truskawkowym i płatkami migdałów.

Oczywiście najpierw należy ubić białka jaj po czym dodać resztę składników (żółtka/zmielone na pył owsiane)
Generalnie to jest moja ulubiona odsłona pancake'sa. Prosta jak drut.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 21:36:09

Nie za mała ilość węglI?

Saruyoshi

dudee

Moim sprawdzonym i ulubionym przepisem na naleśniki.

Jaja 150g
Białka jaj 60g
Owsiane 40-50g
+
Owoce na wierzch z musem truskawkowym i płatkami migdałów.

Oczywiście najpierw należy ubić białka jaj po czym dodać resztę składników (żółtka/zmielone na pył owsiane)
Generalnie to jest moja ulubiona odsłona pancake'sa. Prosta jak drut.







Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 21:36:09

Nie za mała ilość węglI?

A jaja całe? Pozniej dodajesz do tego same białka z jajek?

PS.: przepraszam za spam, klinalem nie to, co trzeba

Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-24 21:49:47

Najpierw ubijasz białka jaj na sztywno po czym dodajesz roztrzepane żółtka i zmielone płatki owsiane do całości. Blendujesz i masz masę gotową, dodatki wedle uznania jak i dobór gramatury poszczególnych składników. Istnieje multum przepisów, ale wg mnie to jeden z najłatwiejszych przepisów, możesz zerknąć do mojego dziennika w podpisie i zobaczyć jak to wygląd, również możesz odwiedzić kulinarne blogi koleżanek, opcjonalnie poszperać przepisy na kuchnia sfd.

Witam. Ja bym sobie kupił jakiegoś gainera, wsypał z dwie konkretne miarki do szejkera i np 50g płatków owsianych wcześniej zmielonych. Zalał to mlekiem. Zamieszał i załatwił sprawe w 2 minuty przed tą ostatnią lekcją. Ewentualnie troszkę sobie zostawił i przechylił w połowie lekcji. Pozdro. Rośnij.

czosnecki

Witam. Ja bym sobie kupił jakiegoś gainera, wsypał z dwie konkretne miarki do szejkera i np 50g płatków owsianych wcześniej zmielonych. Zalał to mlekiem. Zamieszał i załatwił sprawe w 2 minuty przed tą ostatnią lekcją. Ewentualnie troszkę sobie zostawił i przechylił w połowie lekcji. Pozdro. Rośnij.

Ktoś zaręczy? :D Niby z pieniedzmi nie jest latwo, ale sie spytam - po ile taki gainer kosztuje i na ile starcza? :_)

Np tutaj masz w dobrej cenie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html 

Zdecydowanie gainer jest odradzamy, to produkt o wysokim stopniu przetworzenia.
Nie warto.