Magmagda
Witam,
Jak oceniacie moje zmiany na przestrzeni ostatniego miesiąca treningów na siłowni? Ćwiczę 3 razy siłowy a po nim cardio. Zwiększać/ zmniejszać coś (kalorie, cardio, itp) ? Bo chyba nie da się wypracować mięśni bez jakiegoś zwiększenia udziału tłuszczu? A nie jestem pewna co do odpowiedniego tępa jego przyrostu ;) Pozdrawiam!
Przed: Po:
masa 45,7 kg masa 47,6
tluszcz 15,3% tłuszcz 16%
masa mięśni 36,7kg masa mięśni 38kg
Jak oceniacie moje zmiany na przestrzeni ostatniego miesiąca treningów na siłowni? Ćwiczę 3 razy siłowy a po nim cardio. Zwiększać/ zmniejszać coś (kalorie, cardio, itp) ? Bo chyba nie da się wypracować mięśni bez jakiegoś zwiększenia udziału tłuszczu? A nie jestem pewna co do odpowiedniego tępa jego przyrostu ;) Pozdrawiam!
Przed: Po:
masa 45,7 kg masa 47,6
tluszcz 15,3% tłuszcz 16%
masa mięśni 36,7kg masa mięśni 38kg
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
georgu
Chyba łatwiejszym pomiarem efektów są zdjęcia porównawcze i pomiary obwodów 
Remik7
Marian 87.
BPL-G
anubis84
