Nazywam się Krystian, mam 17 lat, waże 61 kg, moj wzrost to 172cm.
Otóż nie chodze jeszcze na silownie, ale od soboty zamierzam wykupic karnet, przed pójściem chciałbym wszystko ustalić m.i.n diete, plan treningu, i co najwazniejsze czy skupic sie na masie czy na redukcji.
Mój problem polega na tym iż pomiomo dosyć małej wadze wydaje mi sie ze mam sporą ilośc taknki tluszczowej.
Według wzoru: % Zawartość tłuszczu = 1.378 X - 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek - 5.84
X - grubość fałdu skórnego w milimetrach
Y- Wiek
Wyszło że wynosi ona okolo 18%
Lecz gdy sprawdzilem na stronie : http://potreningu.pl/calculators/bf
Wyszło że wynosi to zaledwie 11%
Oto zdjęcia:
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=6svy2b&s=9#.WDSGe_nhCUk
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2q9xx0z&s=9#.WDSG6Y-cGUk
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=28sye5h&s=9
Chciałbym się was poradzić czy lepiej zaczac od redukcji tego i potem zajac sie masa czy najpierw masa potem redukcją.