Szacuny
4
Napisanych postów
517
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17600
tak jak w temacie, czy zakwasy sa miara dobrego treningu?
przy zalozeniu ze regeneracja i odzywianie sa ciagle na tym samym poziomie.
po kazdym treningu mam zakwasy, jednak czasem zrobie partie miesni mniejszymi ciezarami niz zwykle, ale doloze do tego jakies jedno cwiczenie i w sumie tez sa zakwasy. Co swiadczy o udanym treningu?
Szacuny
4
Napisanych postów
517
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17600
panie znawco, a jak ktos na "zastoj" to co? trening nie dobry?
wedlug pewnej tabelki dzieki ktorej mozna samemu ukladac plan treningowy, trzeba wiedziec kiedy trening byl bardziej intensywny a kiedy mniej, skad mam to wiedziec? to chyba nie idzie iloscia wymachiwania hantelkami
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
zakwasy nie sa dobrym zjawiskiem. powoduje je mleczan (kw mlekowy ) ktory powstaje podzcas oddychania beztlenowego gdzie wykorzystywany jest glikogen zgromadzony w miesniach ( i watrobie) - wytwraz sie tylko 8 czesteczek adenozyno trooj fosroanu ( ATP ) no i produktem ubocznym -- mleczan
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cwicz dokladnie(podstawa),chyba czas medzy cwiczeniami tez odgrywa tu role-ja robie co minute i jest dobrze<nie narzekam)....cwicze 5 miesiecy w sumie systematcznie bez koksow narazie jak juz to jakis suplement i robie cwiczenie co minute dokladnie, nie wolno i tez nie szybko-da sie odczyc dobry trening.
Szacuny
19
Napisanych postów
591
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3116
z rególy nie jestes w stanie sprawdzic odrazu po cwiczeniach, czy byly dobre. na niektorych miesniach odczujesz pompe( np. bicek, tricek) moga ci sie nogi uginac po ciezkim treningu :D ale to czy dobrze cwiczysz mozna ocenic po przyrostach masy, siły ( badz spadku tluszczu-zalezy na co jest nastawiony twoj trening ). takze nie da sie od tak odp. na to pytanie. Np. jak cwiczysz HST to nie jestes zmasakrowany po kazdym treningu tak jak w innych rodzajach treningu ( wynika to oczywiscie z ilosci serii). Jak osiągniesz cel tzn. ze cwiczysz poprawnie. Jak nie to trzeba wszystko przeanalizowac i szukac przyczynm ( błedów).
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja np jestem po treningu tak zmeczony ze spie jak cos tylko zjem, a na treningach trenuje az czuje ostry ból a wykonuje po tym jeszcze kilka powtórzeń, spie tak ok hm koncze trening o 15 to do 21 spie wstaje ucze sie i dobrze jem,