kiedy trening mozna uznac za dobrze wykonany?

tak jak w temacie, czy zakwasy sa miara dobrego treningu?
przy zalozeniu ze regeneracja i odzywianie sa ciagle na tym samym poziomie.
po kazdym treningu mam zakwasy, jednak czasem zrobie partie miesni mniejszymi ciezarami niz zwykle, ale doloze do tego jakies jedno cwiczenie i w sumie tez sa zakwasy. Co swiadczy o udanym treningu?

wtedy jest dobry kiedy masz przyrosty dobre. Co do zakwasów to zalezy od orgaizmu zakwasy nie są miarodajne w tej kwesti

panie znawco, a jak ktos na "zastoj" to co? trening nie dobry?
wedlug pewnej tabelki dzieki ktorej mozna samemu ukladac plan treningowy, trzeba wiedziec kiedy trening byl bardziej intensywny a kiedy mniej, skad mam to wiedziec? to chyba nie idzie iloscia wymachiwania hantelkami

zakwasy nie sa dobrym zjawiskiem. powoduje je mleczan (kw mlekowy ) ktory powstaje podzcas oddychania beztlenowego gdzie wykorzystywany jest glikogen zgromadzony w miesniach ( i watrobie) - wytwraz sie tylko 8 czesteczek adenozyno trooj fosroanu ( ATP ) no i produktem ubocznym -- mleczan

co do tego czy był intensywny to zalezy wszystko od ciezarów przerw itp a nie od zakwasów az tak bardzo jak juz pisałem nie są one miarodajne

cwicz dokladnie(podstawa),chyba czas medzy cwiczeniami tez odgrywa tu role-ja robie co minute i jest dobrze<nie narzekam)....cwicze 5 miesiecy w sumie systematcznie bez koksow narazie jak juz to jakis suplement i robie cwiczenie co minute dokladnie, nie wolno i tez nie szybko-da sie odczyc dobry trening.

z rególy nie jestes w stanie sprawdzic odrazu po cwiczeniach, czy byly dobre. na niektorych miesniach odczujesz pompe( np. bicek, tricek) moga ci sie nogi uginac po ciezkim treningu :D ale to czy dobrze cwiczysz mozna ocenic po przyrostach masy, siły ( badz spadku tluszczu-zalezy na co jest nastawiony twoj trening ). takze nie da sie od tak odp. na to pytanie. Np. jak cwiczysz HST to nie jestes zmasakrowany po kazdym treningu tak jak w innych rodzajach treningu ( wynika to oczywiscie z ilosci serii). Jak osiągniesz cel tzn. ze cwiczysz poprawnie. Jak nie to trzeba wszystko przeanalizowac i szukac przyczynm ( błedów).

ja np jestem po treningu tak zmeczony ze spie jak cos tylko zjem, a na treningach trenuje az czuje ostry ból a wykonuje po tym jeszcze kilka powtórzeń, spie tak ok hm koncze trening o 15 to do 21 spie wstaje ucze sie i dobrze jem,

Jak następnego dnia nie możesz wstać z łóżka ,a podczas rozciągania musisz zaciskać zęby ,żeby z bólu nie krzyknąć ,to trening był bardzo intensywny .