Co dla początkującego białko czy odżywka Bulk

Witam zacząłem od niedawna ćwiczyć plan trzydniowy typu Full Body workout . Ćwiczenia na masę mięśniową. Zastanawiam sie co brac czy kupic sobie białko czy odżywkę 50/50 typu bulk .
Dodam ze jestem szczupły 193 cm waga 84 kg


Zmieniony przez - Sayous w dniu 2016-11-18 19:03:22

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

podrzuc podstawowe info

suplementy typu białko/gainer służą do uzupełniania diety, nie działają jak doping dlatego czy powinieneś w ogóle brać a jak już to co, zależy od diety.

Nie mam stałej diety poprostu staram sie jeść duzo węglowodanów (ryże,kasie, makarony ) i białka (sery, kuraka, jaja :) Tak to dziele aby było te 5 posiłków dziennie tylko nie zawsze wychodzi bo czasu mało

no to jedynie w ciemno mozesz dac porcje bulka w okresie po treningowym, wtedy się przyda
traktuj go jako dodatkowy posilek

Trudno powiedzieć czy Ci taki produkt jest potrzebny jak nie znasz swego bilansu, ale jakajdasz na oko jakiś czas i efektów nie widać mozesz dodać bulka i zobaczysz czy coś ruszy.