[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Zdrowe odżywienie które oznacza pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze + wsparcie z dodatkowej suplementacji, dbanie o siebie oraz aktywny tryb życia niestety czasem zawodzi. Złapał mnie wirus, obecnie mam stan podgorączkowy, muszę zrezygnować z jutrzejszego treningu jak i wziąć dzień wolny od pracy. Moim najważniejszym teraz celem jest wrócić do zdrowia, jutro mnie czeka kurowanie się, z apetytem dziś nie było najgorzej, zobaczymy jak jutro..

Rozpiska z dziś ( dieta )
Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, kiwi 60g, banan 110g, whey 33g
Posiłek 2: Pieczywo żytnie 220g, masło 15g, pierś z kurczaka 120g, warzywa
Posiłek 3: Schab wieprzowy, ryż basmati 150g, buraki 120g, olej kokosowy 10g
Posiłek 4: Pierś z indyka 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, masło 15g, brokuły 120g
Posiłek 5: Jaja 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa

Podsumowanie: 3 483,6 kcal B:184,0g W:433,3g T:112,9 g
Dodatkowa suplementacja: Wit C, D3+K2, Omega-3, Cynk.






Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-14 22:43:30

Niestety tak czasem bywa, że choć dba się o siebie bardzo to choroby też się przytrafiają. Zdrowia życzę

teraz taka pora, że wszyscy łapią jakieś infekcje - zdrowia

Dzięki Panowie!

Dziś czuje się trochę lepiej, ból gardła znikł za to nos zawalony. Radzę sobie na swój sposób, robię inhalację i.t.d
Jutro niestety kolejny dzień wolny od treningów, ale czasem tak musi być, w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ).

Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż..

Rozpiska z dziś.

Posiłek 1: Jaglane 70g, jogurt naturalny 20g, whey 30g, kiwi 60g, banan 110g
Posiłek 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, kiwi 100g, truskawki 150g, mandarynki 150g, owsiane 60g, migdały płatki 15g + kawa
Posiłek 3: Karkówka 120g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 4: Pierś z kurczaka 120g, makaron durum 110g, brokuły, masło 10g
Posiłek 5: Morszczuk 140g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 20g, warzywa

Podsumowanie: 3 359,1kcal B:180,0g W:416,8g T:107,9 g
Dodatkowa suplementacja: Wit.C, omega-3, d3+k2, zma ( na noc )





Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-15 20:45:03

na wirusa nic nie poradzisz, jedynie moze łagodniej to przejdziesz, te wszytskie witaminki itp dobre są jak byś wyziębił organizm i aby coś Cię nie złapało, jakieś katary itp, a wirus to wirus. ja raz do roku muszę zachorować, zawsze cos gdzieś podłapię, jeden dwa dni leżę jak blin, przetrace jakiegoś wafla i tyle a potem już jest luz.

Jesli mozna spytac, pracujesz jako trener czy narazie inny zawód?

I mnie dopadla lekka infekcja ale przerw nie uznaje. Chyba ze nie mam sily sie doczolgac na trening

@Anubis - Jasne, aczkolwiek czuję, że proces regeneracji do zdrowia w moim przypadku jest relatywnie szybszy, chociaż jest to zależne od wielu czynników, chociażby od poziomu zaawansowania infekcji i.t.d..

@Ronie - Ja też tak uważałem, do czasu gdyż moja zabawa w ''spartana'' na siłowni po mimo stanu zapalnego ( mowa o chorobie ) skończyła się niepowodzeniem, organizm się zbuntował i miałem problemy z optymalnym powrotem do zdrowia przez pewien czas. Chcieli mi wcisnąć antybiotyk, ale się nie dałem. Oczywiście katarek, lekki kaszel to nie przeszkoda, tutaj masz rację.

Obecnie inny zawód, czyt. ( praca w sklepie z odżywkami ). Miałem epizody na niektórych siłowniach, ale to był żart co oni oferowali, gdy bezinteresownie się udzielałem i korygowałem ludzi nieumiejętnie wykonujących ćwiczenia, dostawałem opierdziel. Chodziło im tylko o pieniążki ( ale to zakichane sieciówki ) więc szukam nadal swojego miejsca, co nie jest łatwe w tych czasach, bo jest natłok.

Dlatego wielu ogarniętych trenerow pracuje we własnej działalności

Prawda, aczkolwiek mam w zanadrzu pewne koncepty które zamierzam zrealizować. (niekoniecznie jako trener na siłowni) Oczywiście wszystko powiązane z moją pasją, bo ideą życia jest robienie tego co się kocha.

A u Ciebie jak to wygląda?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-15 21:50:03

Ja działam we własnym zakresie. Dlugo musialem pracować nad wyrobieniem jakiejs renomy i zaczynalem od zera, ale coraz lepiej się to kręci. Z czasem na pewno bede chciał rozszerzyć działalnośc.


Nie ukrywam, ze od dawna marzy mi się prowadzenie szkoleń z tematyki treningowej, bo nie ma tego w Polsce na godnym poziomie. Pewnie za kilka lat bede o tym myślał poważniej.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-15 21:55:50