Szacuny
13
Napisanych postów
6271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15956
No jutro drugi trening - juz z poprawionym planem tylko jeszcze bede musiał dopasowac ciezar juz tak na 100%. Narazie to jest śmieszny ciezar - naprawde śmieszny, ale coz wymagac od początkującego
Szacuny
13
Napisanych postów
6271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15956
Przysiady są dla mnie duzo łatwiejsze niz wykroczne...chociaz do tej pory robiłem przysiady jako pierwsze, wiec moze dlatego Jednak wole zostawic taką kolejnosc, ze wykroczne jako pierwsze.
Hej a powinienem jesc cos przed lub po treningu ? Jakis przypływ białka czy cos ? :) Czy to raczej nie wiele mi pomoze ?
Szacuny
11152
Napisanych postów
51613
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po treningu uzupełnij glikogen (znaczy się jedz coś co ma dużo ww). Przyda ci się też białko, ono w końcu buduje mięśnie, które są odpowiedzialne za wyskok .